Οι έφηβοι που απολαμβάνουν 9 έως 11 ώρες ύπνου την ημέρα, αποδείχθηκε ότι έχουν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο υπέρτασης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το UTHealth Houston.
Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη η οποία δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of the American Heart Association, αποκάλυψε ότι οι έφηβοι που ήταν συνεπείς σε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου είχαν 37% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η μελέτη διερεύνησε περαιτέρω τον αντίκτυπο περιβαλλοντικών παραγόντων που δυνητικά επηρεάζουν τον ύπνο.
«Ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στην αντίδραση του σώματος στο στρες, συμπεριλαμβανομένων των αυξημένων επιπέδων ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση», δήλωσε ο πρώτος συγγραφέας Augusto César Ferreira De Moraes, Ph.D., επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Επιδημιολογίας στο UTHealth Houston School of Public Health.
Χρησιμοποιώντας τη μελέτη Adolescent Brain Cognitive Development, η οποία παρακολούθησε τη βιολογική και συμπεριφορική ανάπτυξη των εφήβων, ο De Moraes και η ομάδα του ανέλυσαν δεδομένα από 3.320 εφήβους στις ΗΠΑ για να διερευνήσουν περιστατικά υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια των νυχτερινών κύκλων ύπνου. Οι επιστήμονες εντόπισαν αύξηση των περιστατικών υπέρτασης σε δύο περιόδους δεδομένων. Από το 2018 έως το 2020 και από το 2020 έως το 2022, παρουσιάζοντας αύξηση από 1,7% σε 2,9%.
Τα δεδομένα περιελάμβαναν μετρήσεις αρτηριακής πίεσης και αξιολογήσεις Fitbit, οι οποίες κατέγραψαν τον συνολικό χρόνο ύπνου και τη διάρκεια του ύπνου REM τη νύχτα. Η μελέτη έλαβε υπόψιν της πρόσθετους παράγοντες όπως ο θόρυβος δίνοντας δυνατότητα εξέτασης της έκθεσης στον περιβαλλοντικό θόρυβο για κάθε συμμετέχοντα.
Οι επιστήμονες ερεύνησαν την επίδραση του θορύβου αλλά δεν βρήκαν σημαντική συσχέτιση με τη συχνότητα εμφάνισης της υπέρτασης.
Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, η ελαχιστοποίηση της χρήσης κινητού πριν από τον ύπνο και η δημιουργία ενός ήρεμου, ήσυχου περιβάλλοντος μπορούν όλα να συμβάλουν στην καλύτερη ποιότητα ύπνου», λέει ο Martin Ma, MPH, δεύτερος συγγραφέας της μελέτης. «Αν και ο περιβαλλοντικός θόρυβος δεν επηρέασε άμεσα την υπέρταση σε αυτή τη μελέτη, η διατήρηση ενός ήσυχου και ξεκούραστου περιβάλλοντος ύπνου εξακολουθεί να είναι σημαντική για τη συνολική ευημερία», καταλήγει.
