Μία ώρα μπροστά θα γυρίσουμε τους δείκτες των ρολογιών μας τα ξημερώματα της Κυριακής 30 Μαρτίου. Πιο συγκεκριμένα, λόγω της μετάβασης στη θερινή ώρα οι δείκτες των ρολογιών θα αλλάξουν στις 03:00 τα ξημερώματα και θα δείξουν 04:00.
Η αλλαγή αυτή θα επηρεάσει το πρόγραμμα ύπνου μας. Όμως, σύμφωνα με τους επιστήμονες η εναλλαγή από την χειμερινή στη θερινή ώρα μπορεί να ενέχει πολύ πιο σοβαρούς κινδύνους για την υγεία και την ψυχολογία μας.
«Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν σημαντική αύξηση στις δυσμενείς συνέπειες για την υγεία από την αλλαγή της ώρας, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής και του εγκεφαλικού», λέει ο ειδικός στον ύπνο Adam Spira, PhD, MA, καθηγητής Ψυχικής Υγείας.
Η αλλαγή σχετίζεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο διαταραχών της διάθεσης και εισαγωγές στο νοσοκομείο, καθώς και αυξημένη παραγωγή φλεγμονωδών δεικτών ως απόκριση στο στρες. Η πιθανότητα για τροχαία ατυχήματα αυξάνεται επίσης. Μάλιστα, μια μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι η εναλλαγή από τη θερινή στη χειμερινή ώρα αυξάνει τον κίνδυνο θανατηφόρων τροχαίων ατυχημάτων κατά 6%.
Το φως του ήλιου είναι ο πιο ισχυρός παράγοντας ρύθμισης του κιρκάδιου ρυθμού μας. Ο Spira επισημαίνει ότι, ενώ είναι καλό να έχουμε περισσότερο χρόνο για υπαίθριες δραστηριότητες το βράδυ, «η έκθεση σε περισσότερο φως πιο κοντά στην ώρα του ύπνου καθιστά πιο δύσκολο να κοιμηθούμε τη συνηθισμένη ώρα ύπνου μας και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του βραδινού ύπνου».
Η μετακίνηση των δεικτών των ρολογιών μία ώρα προς τα εμπρός την άνοιξη έχει ως αποτέλεσμα να κοιμηθούμε και να ξυπνήσουμε πριν το εσωτερικό μας ρολόι να είναι έτοιμο. Αυτή η κακή ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια της θερινής ώρας, σύμφωνα με τον Spira, μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του ύπνου εις βάρος της υγείας μας.
«Οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου περιλαμβάνουν την επιδείνωση της καρδιαγγειακής υγείας, την αύξηση του διαβήτη και της παχυσαρκίας, την κακή ψυχική υγεία, τη χαμηλότερη γνωστική απόδοση και την αύξηση του κινδύνου τροχαίων ατυχημάτων», τονίζει.
Οι έφηβοι που κοιμούνται λιγότερο συχνά έχουν προβλήματα συμπεριφοράς, μάθησης και προσοχής, καθώς και αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων, τραυματισμών, υπέρτασης, παχυσαρκίας, διαβήτη και ψυχικής υγείας. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια των σχολικών ημερών μετά την αλλαγή της ώρας, οι μαθητές ήταν πιο νυσταγμένοι, είχαν πιο αργούς χρόνους αντίδρασης και ήταν λιγότερο προσεκτικοί.
