Τα μήλα εξαιτίας της σημαντικής περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά αποτελούν μια υγιεινή προσθήκη στο διατροφικό πρόγραμμα όσων κάνουν δίαιτα.

Τα μήλα μπορεί να έχουν περισσότερη ζάχαρη από μια μπανάνα ή ένα πορτοκάλι, ωστόσο το γεγονός ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, έρχεται να συμβάλλει στην επιβράδυνση της απελευθέρωσης σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος.

Αν κάνετε δίαιτα και ψάχνετε φρούτα με μικρή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ενώ ταυτόχρονα έχετε βαρεθεί τα μήλα, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τα παρακάτω χωρίς τύψεις.

- Μούρα (φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα)

Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υψηλό ποσοστό φυτικών ινών και αντιοξειδωτικά. Είναι ιδανικά για τη διαχείριση βάρους και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

- Γκρέϊπφρουτ

Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, και υψηλό ποσοστό βιταμίνης C. Ενισχύουν τον μεταβολισμό και υποστηρίζουν την απώλεια λίπους.

- Ακτινίδια

Έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Βοηθούν την πέψη και υποστηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού.

- Αβοκάντο

Τα αβοκάντο αν και κατατάσσονται στα φρούτα, τα καταναλώνουμε ως λαχανικά. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, και είναι γεμάτα με υγιή λίπη και φυτικές ίνες. Προάγουν τον κορεσμό και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς.

- Ροδάκινα

Έχουν λίγη ζάχαρη, ενώ είναι καλή πηγή βιταμινών Α και C. Ενυδατώνουν και υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος.

Η προσθήκη αυτών των φρούτων χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη ζάχαρης, ενώ παράλληλα θα έχετε σημαντικά οφέλη για την υγεία σας, από την απώλεια βάρους έως τη βελτίωση της πέψης και την υγεία του δέρματος.