Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε πρόσφατα, οι οικιακές δουλειές μπορεί να συμβάλλουν στη μακροζωία. Στη μελέτη συμμετείχαν πάνω από 45.000 άτομα, και τα αποτελέσματά της δείχνουν πως ακόμα και η ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως οι δουλειές του σπιτιού, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες υγιούς γήρανσης.
Τα ευρήματα της μελέτης Nurses’ Health Study, η οποία διήρκεσε δύο δεκαετίες, αποκαλύπτουν ότι η ελαφριά σωματική κίνηση μπορεί να προάγει την υγιή γήρανση, η οποία ορίζεται ως το να φτάσει κανείς τα 70 χρόνια χωρίς ψυχικές, μνημονικές, σωματικές βλάβες ή χρόνιες παθήσεις.
Η μελέτη, την οποία διεξήγαγαν επιστήμονες από το Harvard T.H. Chan School of Public Health, το Νοσοκομείο Brigham and Women's και άλλους φορείς στην Κίνα και την Αυστρία, παρακολούθησε την καθημερινότητα 45.176 ατόμων για 20 χρόνια. Ως μέτρο της καθιστικής ζωής, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τον χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης, και διαπίστωσαν ότι κάθε δύο ώρες παραπάνω τηλεθέασης μείωναν την πιθανότητα υγιούς γήρανσης κατά 12%. Αντίθετα, δύο ώρες ελαφριάς δραστηριότητας αύξησαν αυτή την πιθανότητα κατά 6%.
Είναι ήδη γνωστό πως η σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ενώ η έντονη άσκηση βελτιώνει σημαντικά τις πιθανότητες για υγιή γήρανση.
Οι συνέπειες της καθιστικής ζωής
Οι ερευνητές επισήμαναν διάφορους λόγους για τους οποίους η καθιστική ζωή, όπως η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης, μπορεί να είναι επιβλαβής. Αυτή η συνήθεια προκαλεί αλλαγές σε κυτταρικό επίπεδο, που επηρεάζουν τη λειτουργία των σκελετικών μυών και των μιτοχονδρίων, μειώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και διαταράσσοντας τον μεταβολισμό του σακχάρου και του λίπους. Αυτά, με τη σειρά τους, αυξάνουν τη φλεγμονή και επηρεάζουν αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
Η τεχνολογία έχει επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή δραστηριότητα, καθώς οι άνθρωποι είναι πλέον λιγότερο δραστήριοι από τις προηγούμενες γενιές, με την τάση αυτή να εντείνεται όσο μεγαλώνουν. Τα δεδομένα της μελέτης υποδεικνύουν ότι μόνο το 8,6% των συμμετεχόντων πέτυχε υγιή γήρανση στο τέλος των 20 ετών.
Οι θετικές επιδράσεις των οικιακών εργασιών
Είναι ενθαρρυντικό ότι η βελτίωση των πιθανοτήτων για υγιή γήρανση δεν απαιτεί έντονη άσκηση. Ακόμη και οι απλές οικιακές εργασίες, όπως το σκούπισμα, το ξεσκόνισμα και το πλύσιμο των πιάτων, μπορούν να έχουν θετική επίδραση. Εκτός από τη βελτίωση της σωματικής υγείας, οι δουλειές του σπιτιού μπορούν να ενισχύσουν την ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας τη διάθεση.
Επιπλέον, οι οικιακές δραστηριότητες βοηθούν στην πρόληψη της άνοιας, βελτιώνουν τη μνήμη, μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, διαβήτη και παχυσαρκίας, και προάγουν τη μακροζωία.
«Δεν χρειάζεται έντονη σωματική άσκηση για να προάγει κανείς τη μακροζωία· αρκούν οι απλές οικιακές δουλειές», σημειώνουν οι ερευνητές. Προσθέτουν επίσης ότι οι δημόσιες εκστρατείες υγείας θα πρέπει να ενθαρρύνουν τόσο την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας όσο και τη μείωση της καθιστικής ζωής, ιδιαίτερα της παρακολούθησης τηλεόρασης.
