Αν νομίζετε ότι έχετε διαβάσει τα πάντα σχετικά με τους παράγοντες που συμβάλλουν στην μακροζωία, μάλλον κάνετε λάθος.
Ένας προπονητής σπριντ των Ολυμπιακών Αγώνων συμβουλεύει ότι το σχοινάκι θα μπορούσε να ενισχύσει το προσδόκιμο ζωής.
Ο Stuart McMillan, ο οποίος έχει εκπαιδεύσει πάνω από 70 Ολυμπιονίκες κατά τη διάρκεια της καριέρας του, πιστεύει ότι το σχοινάκι προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία απ’ ότι το τζόκινγκ.
Πιο συγκεκριμένα, το σχοινάκι συνδυάζει την καρδιαγγειακή άσκηση με την πλειομετρική προπόνηση. Το σχοινάκι είναι πολύ δημοφιλές μεταξύ των παιδιών. Ωστόσο, μεγαλώνοντας ξεχνάμε αυτό το παιχνίδι των παιδικών μας χρόνων.
Γι’ αυτό και ο McMillan έρχεται να μας υπενθυμίσει πόσο σημαντικό είναι αυτό το είδος άσκησης. «Υπάρχουν τόσα πολλά διαφορετικά οφέλη σε αυτό», δήλωσε ο McMillan στο podcast του The Huberman. «Είτε πρόκειται για το πλειομετρικό όφελος, είτε για το όφελος της περιτονίας (συνδετικού ιστού) ή αλλιώς fascia, αυτή η άσκηση είναι ένας τρόπος συντονισμού του σώματος, προσφέροντας οφέλη ακόμα και στον εγκέφαλο», πρόσθεσε.
«Υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη από το τζόκινγκ. Την επόμενη φορά που θα κάνετε τζόκινγκ, τρέξτε για περίπου ένα χιλιόμετρο, και μετά κάντε σχοινάκι για λίγα δευτερόλεπτα. Συνεχίστε με εναλλαγές μεταξύ των δύο ασκήσεων. Σας εγγυώμαι ότι στο τέλος θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα από κάθε άλλη φορά», διευκρίνισε ο McMillan.
Ο Δρ Andrew Huberman δεν μπορούσε να συγκρατήσει τον ενθουσιασμό του μετά από μία προπόνηση με τον ειδικό στο fitness, McMillan, εστιάζοντας στα οφέλη μιας προπόνησης με σχοινάκι. «Το σχοινάκι είναι μια τόσο φυσική κίνηση για τους περισσότερους ανθρώπους και σε κάνει να αισθάνεσαι τόσο ωραία», εξήγησε ο Huberman.
Ενώ ο McMillan προειδοποιεί για τους κινδύνους της βιαστικής συμμετοχής σε συνεδρίες σπριντ, υποστηρίζει το σχοινάκι για την προσφορά παρόμοιων πλεονεκτημάτων. Ο προπονητής εξήγησε ότι ακόμη και μια ρουτίνα 10 λεπτών μπορεί να βελτιώσει το μυϊκό σύστημα.
