Ο βήχας είναι ένα αντανακλαστικό που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να καθαρίσει τους αεραγωγούς σας και το τσάι είναι ένα γρήγορο «φάρμακο». Αν και ο βήχας είναι συνηθισμένος όταν είστε άρρωστοι μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλεργίες, άσθμα και παλινδρόμηση γαστρικών υγρών. Το να έχετε, λοιπόν, βήχα ειδικά όταν είστε άρρωστοι, μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά μπορεί επίσης να εξαντλήσει την ενέργειά σας και να διαταράξει τον ύπνο σας.
Για αυτό μία από τις καλύτερες και απλούστερες σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση του βήχα, είναι να πίνετε ζεστό τσάι και άλλα ροφήματα.
1.Τσάι με μέλι
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το μέλι, χρησιμοποιείται ως φυσικός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Μαζί με το να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, το μέλι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα.
Μελέτες σε παιδιά έχουν βρει ότι το μέλι είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση του βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατά συνέπεια, στη βελτίωση του ύπνου. Μια ανασκόπηση του 2018 διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν περισσότερο ή εξίσου αποτελεσματικό από τα φάρμακα για τον βήχα χωρίς συνταγή (OTC), στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα.
Μη δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1 έτους λόγω του κινδύνου βρεφικής αλλαντίασης, μιας σοβαρής μορφής τροφικής δηλητηρίασης.
2.Τσάι με γλυκόριζα
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τη ρίζα γλυκόριζας στην παραδοσιακή ιατρική για διάφορες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων του βήχα, των λοιμώξεων και των πεπτικών προβλημάτων.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η γλυκόριζα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη διακοπή της ανάπτυξης πολλών ειδών βακτηρίων, μυκήτων, ακόμη και ορισμένων ιών.
Επίσης, μια μελέτη σε ποντίκια διαπίστωσε ότι τα συστατικά της γλυκόριζας μπορεί να μειώσουν τη συχνότητα του βήχα κατά 30% έως 78%. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι ενώσεις της γλυκόριζας μπορούν να λειτουργήσουν ως αποχρεμπτικά, που μπορεί να βοηθήσουν στη χαλάρωση της βλέννας.
Οι έγκυες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση ρίζας γλυκόριζας, ενώ η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ρίζας γλυκόριζας μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση ή πτώση των επιπέδων καλίου.
3.Τσάι τζίντζερ
Το τζίντζερ όχι μόνο είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά τρόφιμα και ποτά, αλλά έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για πολλές παθήσεις υγείας, όπως άσθμα, ναυτία και αρθρίτιδα.
Το τζίντζερ έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση ερεθισμένου λαιμού. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να έχει παρενέργειες όπως κοιλιακή δυσφορία, καούρα και διάρροια.
4.Τσάι από ρίζα marshmallow
Η ρίζα marshmallow έχει χρησιμοποιηθεί στη φυτική ιατρική εδώ και αιώνες για να ανακουφίσει τον βήχα, το κρυολόγημα και τα δερματικά προβλήματα. Αν και έχει παρόμοιο όνομα, δεν είναι το ίδιο με τα marshmallow που καταναλώνουμε ως γλυκό σνακ.
Η ρίζα marshmallow φαίνεται να δρα ως ένζυμο που βοηθά στη χαλάρωση της βλέννας και στην αναστολή των βακτηρίων. Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της ρίζας marshmallow μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος, ενώ ανακουφίζουν από τον βήχα.
Εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε με έναν γιατρό ή επαγγελματία υγείας για να προσδιορίσετε εάν η ρίζα marshmallow είναι κατάλληλη για εσάς. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με πολλά φάρμακα.
Μπορεί να μην είναι καλή επιλογή για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για το σάκχαρο του αίματος. Μην χρησιμοποιείτε τσάι από ρίζα marshmallow εάν είστε έγκυος.
5.Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι, χρησιμοποιείται για διάφορους ιατρικούς σκοπούς, από την απώλεια βάρους μέχρι και την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι το πράσινο τσάι, πράγματι, μειώνει τον βήχα.
Το πράσινο τσάι είναι γενικά ασφαλές όταν καταναλώνεται σε μέτριες ποσότητες, αν και μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένους β-αναστολείς. Περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει νευρικότητα ή να επηρεάσει τον ύπνο σας εάν καταναλωθεί πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
6.Τσάι με θυμάρι
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά το θυμάρι ως μπαχαρικό. Έχει επίσης αντιμικροβιακή δράση και μπορεί να είναι ευεργετικό για τη θεραπεία του βήχα, σύμφωνα με μια κλινική ανασκόπηση.
Σε άτομα με οξύ βήχα, το εκχύλισμα θυμαριού, μειώνει τη σοβαρότητα του βήχα. Αποφύγετε το τσάι με θυμάρι εάν έχετε αλλεργία στο θυμάρι ή σε κάποιο σχετικό μπαχαρικό.
7.Τσάι μέντας
Η μέντα χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια για την ανακούφιση πολλών προβλημάτων, όπως του κοινού κρυολογήματος, των πεπτικών προβλημάτων και των πονοκεφάλων.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η μέντα έχει αντιμικροβιακές, αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες. Εάν έχετε κρυολόγημα, οι ιδιότητες του τσαγιού μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα φραγμένα ιγμόρεια και να σας διευκολύνουν στην αναπνοή.
Πότε να δείτε γιατρό
Επικοινωνήστε με έναν γιατρό εάν έχετε βήχα που:
- δεν υποχωρεί μετά από 3 εβδομάδες
- έχετε βλέννα που είναι παχύρρευστη ή πρασινοκίτρινου χρώματος
- συνοδεύεται από πυρετό ή δύσπνοια
- συνοδεύεται από πρήξιμο στους αστραγάλους ή στα πόδια σας
Η κατανάλωση περισσότερων υγρών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα και του πονόλαιμου και στη χαλάρωση των εκκρίσεων. Επιπλέον, η κατανάλωση γενικώς περισσότερων υγρών θα συμβάλουν στην πρόληψη της αφυδάτωσης. Προτιμήστε να τα πιείτε ζεστά, για καλύτερα καταπραϋντικά οφέλη.
