Αν και υπάρχουν πολλά βότανα και διατροφικές συμβουλές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, τα νέα είναι πολύ ευχάριστα για εσάς που είστε λάτρεις του τσαγιού.
Μία λοιπόν, από τις πιο βοηθητικές επιλογές στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι το τσάι Σέννα (senna tea).
Τι είναι το τσάι Σέννα
Το τσάι Senna είναι ένα αφέψημα βοτάνων που παρασκευάζεται από τα φύλλα και τους λοβούς του φυτού Senna, το οποίο ανήκει στην οικογένεια των οσπρίων. «Η σέννα έχει καθαρτική δράση», εξηγεί η Whitney Stuart, M.S., RDN, CDECS, εγγεγραμμένη διαιτολόγος. Η Senna χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και αιώνες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και την προαγωγή της υγείας του εντέρου.
Πώς βοηθά το τσάι σέννα στη δυσκοιλιότητα
Το τσάι Senna δρα διεγείροντας τους μυς του παχέος εντέρου, ενθαρρύνοντας έτσι τις κενώσεις του εντέρου. «Το τσάι Senna είναι αποτελεσματικό για την προώθηση των κενώσεων του εντέρου λόγω των ενεργών του ενώσεων που ονομάζονται σεννοσίδες ή γλυκοσίδες σέννας», δηλώνει η Wa Na Chun, M.P.H., RD, CPT, εγγεγραμμένη διαιτολόγος με έδρα την Indianapolis.
«Αυτές οι ενώσεις δεν μπορούν να απορροφηθούν στον πεπτικό σωλήνα, αλλά διασπώνται από βακτήρια του εντέρου, τα οποία ερεθίζουν ήπια τα κύτταρα που καλύπτουν το κόλον. Αυτός ο ερεθισμός διεγείρει τις συσπάσεις και τις κινήσεις του εντέρου, γεγονός που αυξάνει την ποσότητα νερού και ηλεκτρολυτών που υπάρχουν στο κόλον. Αυτό μαλακώνει τα κόπρανα και μπορεί να διευκολύνει τις κενώσεις του εντέρου», προσθέτει.
Ως αποτέλεσμα, το τσάι Senna παράγει συνήθως μια κίνηση του εντέρου μέσα σε 6 έως 12 ώρες από την κατανάλωση, καθιστώντας το ένα χρήσιμο φάρμακο για όσους αντιμετωπίζουν περιστασιακή δυσκοιλιότητα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε το τσάι Senna με προσοχή και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το βάλετε στη διατροφή σας, καθώς η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση και να διαταράξει την ομαλή λειτουργία του εντέρου.
Μια μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Gastroenterology έδειξε ότι η εισαγωγή της σέννα στη διατροφή οδηγεί σε βελτίωση της συχνότητας των κενώσεων του εντέρου. Επίσης, μια συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο ίδιο περιοδικό πρότεινε ότι η σέννα είναι ένα καλό καθαρτικό πρώτης γραμμής.
