Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου μας. Τι θα λέγατε αν διαβάζατε ότι για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του ύπνου στην υγεία σας θα πρέπει να κοιμάστε γυμνοί;
Η Sammy Margo είναι πιστοποιημένη φυσιοθεραπεύτρια και ειδικός στον ύπνο στην Dreams. Μιλώντας στο Metro.co.uk, είπε ότι αν κοιμάται κάποιος γυμνός, αυτό θα τον βοηθήσει να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα. «Η θερμοκρασία του σώματος παίζει καθοριστικό ρόλο στον χρόνο του ύπνου», είπε.
«Συνδέεται με τον κιρκάδιο ρυθμό σας - το εσωτερικό ρολόι του σώματος που ελέγχει τον κύκλο ύπνου/αφύπνισης. Το να πέφτετε σε βαθύ ύπνο συνδέεται με την ψύξη του σώματος, επομένως το να αφήνετε το σώμα σας να κρυώσει ενώ είστε γυμνοί μπορεί να είναι σημάδι ότι είναι ώρα για ύπνο».
Η Margo λέει ότι αν κοιμάστε γυμνοί με τον σύντροφό σας, ειδικά τους πιο κρύους μήνες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε «αυξημένη σωματική και συναισθηματική οικειότητα». Η ειδικός υποστηρίζει ότι η επαφή δέρμα με δέρμα μπορεί να απελευθερώσει μια ορμόνη που σχετίζεται με «το δέσιμο και την εμπιστοσύνη». Άλλες βελτιώσεις περιλαμβάνουν αυξημένη αυτοπεποίθηση και καλύτερη επιδερμίδα.
Ωστόσο, αν παρ' όλα αυτά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε αυτό το διάστημα, μπορεί να οφείλεται σε μερικές από τις αγαπημένες σας χριστουγεννιάτικες λιχουδιές. Ο ειδικός στον ύπνο και Διευθύνων Σύμβουλος της Ethical Bedding, James Higgins λέει ότι μπορεί να θέλετε να το «ξανασκεφτείτε» πριν καταναλώσετε μερικά από τα γιορτινά σνακ αργά το βράδυ κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Αυτές οι λιχουδιές μπορεί να είναι η αιτία που σας στερεί τον ύπνο σας.
Οι χριστουγεννιάτικες πουτίγκες μπορεί να έχουν την τιμητική τους τις γιορτές, αλλά ο Higgins προειδοποιεί ότι το δημοφιλές αυτό επιδόρπιο είναι συχνά πλούσιο σε σάκχαρα και λίπη που μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία και να διαταράξουν τον ύπνο. «Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οδηγώντας σε εκρήξεις ενέργειας και στομαχικές διαταραχές», πρόσθεσε.
«Μια καλή εναλλακτική είναι να μαγειρεύετε την πουτίγκα σας από το μηδέν αντί να την αγοράσετε. Χρησιμοποιήστε λιγότερη ζάχαρη, δημητριακά ολικής αλέσεως που αυξάνουν την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βοηθούν την πέψη, ενσωματώστε ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα ή καρύδια που είναι καλές πηγές μαγνησίου και βοηθούν στον ύπνο και προσθέστε μπαχαρικά που προάγουν τον ύπνο, όπως μοσχοκάρυδο και κανέλα» κατέληξε.
