Μια υγιής σχέση μπορεί να παρέχει υποστήριξη, αγάπη και σύνδεση για ένα άτομο, αλλά δεν είναι όλες οι σχέσεις υγιείς. Οι ανθυγιεινές σχέσεις μπορεί να είναι επιζήμιες και να επηρεάσουν αρνητικά την ευημερία ενός ατόμου. Η έλλειψη εμπιστοσύνης, σεβασμού, επικοινωνίας ή υποστήριξης μπορεί να χαρακτηρίζει αυτές τις σχέσεις. Μια γεμάτη και ευτυχισμένη ζωή εξαρτάται από τις υγιείς σχέσεις. Αυτές οι σχέσεις συχνά βασίζονται σε μια αίσθηση αμοιβαίου σεβασμού, εμπιστοσύνης και υποστήριξης. Η κατανόηση της διαφοράς μεταξύ υγιών και ανθυγιεινών σχέσεων είναι ζωτικής σημασίας για τη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων σχετικά με τις σχέσεις που επιλέγουμε να έχουμε στη ζωή μας.
Διαβάστε παρακάτω για τις υγιείς έναντι των ανθυγιεινών σχέσεων:
Πώς να έχετε μια υγιή σχέση. Το να έχετε μια υγιή σχέση περιλαμβάνει διάφορα βασικά στοιχεία. Για παράδειγμα, και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να είναι σε θέση να εκφράζουν τις ανάγκες και τα όριά τους και να έχουν μια αίσθηση ισότητας στη σχέση.
Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για την καλλιέργεια μιας υγιούς σχέσης
1. Επικοινωνία: Οι σχέσεις απαιτούν αποτελεσματική επικοινωνία. Είναι σημαντικό να εκφράζετε τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τα όριά σας ανοιχτά και ειλικρινά στον σύντροφό σας.
2. Εμπιστοσύνη: Η εμπιστοσύνη αποτελεί βασικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης. Θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον σύντροφό σας και πιστοί απέναντί του.
3. Σεβασμός: Ο σεβασμός αποτελεί σημαντική πτυχή κάθε υγιούς σχέσης. Είναι ζωτικής σημασίας να δείχνετε στον σύντροφό σας σεβασμό και να εκτιμάτε τα συναισθήματα, τις απόψεις και τα όριά του.
4. Υποστήριξη: Μια υγιής σχέση περιλαμβάνει την παροχή υποστήριξης στον σύντροφό σας, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει συναισθηματική, οικονομική ή άλλου είδους υποστήριξη.
5. Όρια: Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να σέβονται ο ένας τα όρια του άλλου. Παραδείγματα αυτού περιλαμβάνουν το σεβασμό των ορίων γύρω από τον προσωπικό χώρο, το χρόνο και τη λήψη αποφάσεων.
6. Συμβιβασμός: Σε κάθε σχέση, είναι ζωτικής σημασίας ο συμβιβασμός και η εξεύρεση αμοιβαία επωφελών λύσεων στις συγκρούσεις.
7. Χρόνος: Είναι σημαντικό να αφιερώνετε χρόνο στον σύντροφό σας και να θέτετε προτεραιότητες στη σχέση σας. Προκειμένου να διατηρήσετε μια υγιή σχέση, είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας σωματική και ψυχική υγεία και να είστε πρόθυμοι να δουλέψετε μέσα από οποιεσδήποτε προκλήσεις μπορεί να προκύψουν. Η εξάσκηση αυτών των συμπεριφορών μπορεί να προωθήσει μια ισχυρή, θετική και υποστηρικτική σχέση με τον σύντροφό σας.
Πώς να καταλάβετε αν μια σχέση είναι υγιής: Ορισμένα σημάδια μπορούν να υποδείξουν αν μια σχέση είναι υγιής ή ανθυγιεινή. Μια υγιής σχέση περιλαμβάνει την παροχή υποστήριξης στον σύντροφό σας. Μια άλλη καλή ένδειξη ότι η σχέση σας είναι υγιής είναι ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε αμοιβαίο σεβασμό ο ένας για τον άλλον.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα υγιούς σχέσης
1. Αποδοχή: Και οι δύο σύντροφοι σε μια υγιή σχέση αποδέχονται ο ένας τον άλλον για αυτό που είναι, συμπεριλαμβανομένων των ελαττωμάτων και των ατελειών τους. Για να καλλιεργήσετε την αποδοχή σε μια σχέση, επικεντρωθείτε στα θετικά χαρακτηριστικά του συντρόφου σας και εργαστείτε για να είστε ανοιχτόμυαλοι. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι οι άνθρωποι αλλάζουν και μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου και είναι φυσιολογικό να υπάρχουν διαφορές στα ενδιαφέροντα, τους στόχους και τις αξίες μέσα σε μια σχέση.
2. Σεβασμός στην ανεξαρτησία: Ενώ μια υγιής σχέση προϋποθέτει να είστε εκεί ο ένας για τον άλλον, είναι επίσης ζωτικής σημασίας και για τους δύο συντρόφους να έχουν τους δικούς τους φίλους και τις δικές τους δραστηριότητες εκτός της σχέσης. Για να προωθήσετε την ανεξαρτησία σε μια σχέση, ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να ακολουθήσει τα δικά του χόμπι και σεβαστείτε την επιθυμία του για χρόνο μόνος του.
3. Ειλικρίνεια: Και οι δύο σύντροφοι σε μια υγιή σχέση είναι ειλικρινείς μεταξύ τους και μπορούν να συζητούν ανοιχτά τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Για να οικοδομήσετε την ειλικρίνεια σε μια σχέση, προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και διαφανείς με τον σύντροφό σας και αποφύγετε να κρατάτε μυστικά.
4. Συναισθηματική οικειότητα: Μια υγιής σχέση περιλαμβάνει το να μοιράζεστε τα πιο ενδόμυχα συναισθήματα και τις σκέψεις σας με τον σύντροφό σας και να αισθάνεστε συνδεδεμένοι σε συναισθηματικό επίπεδο. Για να καλλιεργήσετε τη συναισθηματική οικειότητα, προσπαθήστε να αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε βαθιές συζητήσεις με τον σύντροφό σας και να μοιράζεστε μαζί του τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
5. Δυναμική ισότιμης εξουσίας: Μια υγιής σχέση περιλαμβάνει μια αίσθηση ισότητας, με τους δύο συντρόφους να αισθάνονται ίσοι στη λήψη αποφάσεων. Για να προωθήσετε την αίσθηση της ισότητας, λάβετε υπόψη σας τις προοπτικές του άλλου και αποφύγετε να προσπαθείτε να ελέγξετε ή να κυριαρχήσετε στο σύντροφό σας.
6. Υποστήριξη για προσωπική ανάπτυξη: Και οι δύο σύντροφοι σε μια υγιή σχέση υποστηρίζουν ο ένας την προσωπική ανάπτυξη του άλλου και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον να επιδιώκει τους στόχους και τα όνειρά του. Προκειμένου να υποστηρίξετε την προσωπική ανάπτυξη του συντρόφου σας, προσπαθήστε να είστε ενθαρρυντικοί και να προσφέρετε πρακτική βοήθεια όταν χρειάζεται. Αν η σχέση σας έχει αυτές τις ιδιότητες, είναι πιθανό να είναι υγιής και θετική. Να θυμάστε ότι κάθε σχέση είναι μοναδική και μπορεί να έχει τις δικές της προκλήσεις. Εστιάζοντας στην οικοδόμηση και διατήρηση ισχυρών θεμελίων εμπιστοσύνης, σεβασμού και ανοιχτής επικοινωνίας, μπορείτε να δημιουργήσετε μια υγιή και θετική σχέση με τον σύντροφό σας.
Παραδείγματα ανθυγιεινών σχέσεων: Οι ανθυγιεινές σχέσεις μπορούν να χαρακτηριστούν από διάφορες συμπεριφορές και δυναμικές που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τα εμπλεκόμενα άτομα. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:
1. Έλλειψη επικοινωνίας: Σε μια ανθυγιεινή σχέση μπορεί να υπάρχει έλλειψη αποτελεσματικής επικοινωνίας, με τον έναν ή και τους δύο συντρόφους να μην μπορούν να εκφράσουν τις ανάγκες, τα συναισθήματα και τα όριά τους. Η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να οδηγήσει σε παρεξηγήσεις και δυσαρέσκεια.
2. Έλλειψη εμπιστοσύνης: Σε μια ανθυγιεινή σχέση, μπορεί να υπάρχει έλλειψη εμπιστοσύνης, με τον έναν ή και τους δύο συντρόφους να είναι ανέντιμοι ή άπιστοι. Η έλλειψη εμπιστοσύνης σε μια σχέση μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανασφάλειας.
3. Έλλειψη σεβασμού: Σε μια ανθυγιεινή σχέση, μπορεί να υπάρχει έλλειψη σεβασμού, με τον έναν ή και τους δύο συντρόφους να αγνοούν τα συναισθήματα, τις απόψεις και τα όρια του άλλου. Το να μην σέβεστε τον σύντροφό σας μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ασέβειας και πληγής.
4. Έλλειψη υποστήριξης: Σε μια ανθυγιεινή σχέση, ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι μπορεί να μην υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, αφήνοντας το ένα ή και τα δύο άτομα να αισθάνονται απομονωμένα και χωρίς υποστήριξη.
5. Έλλειψη ορίων: Σε μια ανθυγιεινή σχέση, μπορεί να υπάρχει έλλειψη ορίων, με τον έναν ή και τους δύο συντρόφους να εισβάλλουν ο ένας στον προσωπικό χώρο, το χρόνο ή τη λήψη αποφάσεων του άλλου. Η έλλειψη σεβασμού των ορίων του συντρόφου σας μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια και έλλειψη αυτονομίας.
6. Κακή επίλυση συγκρούσεων: Σε μια ανθυγιεινή σχέση, οι σύντροφοι μπορεί να επιλύουν τις συγκρούσεις με ανθυγιεινά μέσα, όπως φωνές, χαρακτηρισμούς ή σωματική βία. Η αναζήτηση υποστήριξης από έναν θεραπευτή, έναν έμπιστο φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα. Είναι επίσης σημαντικό να θέτετε όρια και να δίνετε προτεραιότητα στην ευημερία σας. Αν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας ή αν η σχέση σας είναι σταθερά ανθυγιεινή, ίσως είναι απαραίτητο να αναζητήσετε βοήθεια ή να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εγκαταλείψετε τη σχέση.
Πηγές: American Psychologist: «Beyond positive psychology» Toward a contextual view of psychological processes and well-being. «MedlinePlus»: How to Improve Mental Health. «New York State»: What Does a Healthy Relationship Look Like? «The University of Alabama»: Healthy vs. Unhealthy Relationships. «Youth.Gov»: Characteristics of Healthy & Unhealthy Relationships.
