Αν θα έπρεπε να πάρουμε από κάποιους συμβουλές μακροζωίας αυτοί θα ήταν σίγουρα οι αιωνόβιοι στις «Μπλε Ζώνες». Οι «Μπλε Ζώνες» είναι περιοχές στον πλανήτη, όπου οι κάτοικοι φημίζονται για το υψηλό προσδόκιμο ζωής.
Ερευνητές παρακολουθούν αυτούς τους ανθρώπους στα διάφορα σημεία του πλανήτη καταγράφοντας τη διατροφή τους, τις καθημερινές τους συνήθειες και γενικά τον τρόπο ζωής τους.
Μία λοιπόν αγαπημένη δραστηριότητα των κατοίκων στις «Μπλε Ζώνες» είναι η κηπουρική. Η δραστηριότητα αυτή φαίνεται να συμβάλλει στη μακροζωία, ενώ τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μπορούν να συγκριθούν με εκείνα διαφόρων τύπων άσκησης.
Ο ειδικός μακροζωίας Dan Buettner μιλώντας στο podcast ZOE Health με τον Dr Tim Spector, αναφέρθηκε στα πλεονεκτήματα της κηπουρικής, εστιάζοντας στη συμβολή της στη μακροζωία.
Επικαλούμενος σχετικές έρευνες εστίασε στο γεγονός ότι οι κάτοικοι στις Μπλε Ζώνες συχνά ασχολούνται με την κηπουρική μέχρι τα 90 και τα 100 τους, σύμφωνα με το Surrey Live.
Ο Dan εξήγησε: «Οι κάτοικοι στις Μπλε Ζώνες ασχολούνται με την κηπουρική μέχρι τα βαθιά τους γεράματα. Αν και είναι μία χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα, ωστόσο έχει αρκετά οφέλη στην υγεία. Όταν κάποιος έχει έναν κήπο και φυτεύει κάτι, το οποίο περιμένει με αγωνία να μεγαλώσει, αυτό του δίνει ένα κίνητρο να το φροντίζει κάθε μέρα».
Σημείωσε επίσης τα φυσικά οφέλη της κηπουρικής, όπως οι εναλλαγές κινήσεων και η μείωση των επιπέδων της ορμόνης του στρες. Ο Dan είπε: «Ακόμα και το σκύψιμο είναι μία κίνηση. Έχω διαβάσει μελέτες που δείχνουν ότι όταν ασχολείσαι με την κηπουρική, τα επίπεδα κορτιζόλης σου πέφτουν».
Ο Dan συνοψίζοντας διευκρίνισε ότι «η κηπουρική είναι η καλύτερη άσκηση για μακροζωία που μπορεί να κάνει κάποιος».
Η κηπουρική προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία, παρέχοντας τόσο σωματική εκγύμναση όσο και ψυχική χαλάρωση, καθιστώντας την δυνητικά μια ανώτερη επιλογή από τις παραδοσιακές προπονήσεις στο γυμναστήριο για όσους αναζητούν μια φυσική πορεία προς την ευεξία και τη μακροζωία.
Το σκάψιμο, το ξεχορτάριασμα και το φύτεμα μπορούν να μειώσουν τις θερμίδες και να ενισχύσουν τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία - δυνητικά ισοδυναμώντας με μια μέτριας έντασης προπόνηση στο γυμναστήριο. Η ενασχόληση με πολλές μυϊκές ομάδες, από τα χέρια μέχρι τα πόδια, την πλάτη και τον κορμό, καθιστά την κηπουρική ιδανική για τη μυϊκή ενδυνάμωση.
Επιπλέον, κάνει καλό στην καρδιά. Η σωματική άσκηση ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αλλά δεν πρόκειται μόνο για το σώμα, αφού η κηπουρική ηρεμεί επίσης την ψυχή. Αυτή η ήρεμη ενασχόληση μπορεί να μειώσει το στρες, και την κατάθλιψη, ανεβάζοντας τη διάθεση και χαρίζοντας μια βαθιά αίσθηση ευεξίας μέσω της γαλήνιας σύνδεσης με τη φύση.
