Το περπάτημα προσθέτει χρόνια ζωής, σύμφωνα με μία νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα θνησιμότητας του 2017 από το Εθνικό Κέντρο Στατιστικών Υγείας του CDC. Περιλαμβάνονταν περισσότεροι από 36.000 Αμερικανοί άνω των 40 ετών, των οποίων τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας βασίστηκαν σε δεδομένα από την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή του 2003 έως το 2006. Εξέτασαν πόση σωματική δραστηριότητα μείωσε ή αύξησε το προσδόκιμο ζωής.
Οι ερευνητές μετέφρασαν όλες τις μορφές μέτριας έως έντονης άσκησης σε ισοδύναμα λεπτά περπατήματος, για να κάνουν τη σύγκριση μεταξύ των ομάδων πιο εύκολη στην εξαγωγή συμπερασμάτων.
Τα επίπεδα δραστηριότητας χωρίστηκαν σε τέσσερις κατηγορίες: Τα λιγότερο ενεργά άτομα έκαναν 50 λεπτά περπάτημα την ημέρα. Η επόμενη ομάδα περπατούσε καθημερινά 80 λεπτά, ενώ η τρίτη ομάδα 110 λεπτά. Η πιο δραστήρια ομάδα έκανε 160 λεπτά - σχεδόν τρεις ώρες - περπάτημα την ημέρα.
Ένα από τα πιο συγκλονιστικά αποτελέσματα της μελέτης ήταν το εξής: Το «τεράστιο προσδόκιμο ζωής που μπορούν να κερδίσουν οι ανενεργοί άνθρωποι», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας Lennert Veerman, Καθηγητής Δημόσιας Υγείας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Griffith στο Κουίνσλαντ της Αυστραλίας.
Εάν όλοι οι άνθρωποι ήταν τόσο δραστήριοι όσο το κορυφαίο 25% του πληθυσμού που ερευνήθηκε, οι Αμερικανοί άνω των 40 ετών θα μπορούσαν ενδεχομένως να ζήσουν επιπλέον 5,3 χρόνια κατά μέσο όρο - αυξάνοντας το προσδόκιμο ζωής τους σε περίπου 84 χρόνια, καταλήγει η μελέτη. Και αν οι λιγότερο δραστήριοι αυξήσουν την άσκησή τους στο πιο δραστήριο επίπεδο, θα κέρδιζαν ακόμη και 11 χρόνια ζωής.
Ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να γυμνάζεστε περισσότερο, εάν βρίσκεστε στη λιγότερο δραστήρια ομάδα: «Τα άτομα που είναι ανενεργά αυτήν τη στιγμή μπορούν να κερδίσουν τα περισσότερα», λέει ο Veerman στο Fortune. Μια επιπλέον ώρα περπάτημα θα μπορούσε να δώσει σε αυτούς τους ανθρώπους έξι επιπλέον ώρες ζωής, προσθέτει.
