Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο, αλλά σύμφωνα με μία νέα μελέτη υπάρχει ένα συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να μειώσει το θυμό και την επιθετικότητα. Πιο είναι αυτό; Το συμπλήρωμα διατροφής ωμέγα-3.
Αυτά τα ευρήματα της μελέτης βασίζονται και σε προηγούμενα συμπεράσματα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουν ήδη συνδεθεί με την πρόληψη της σχιζοφρένειας, ενώ η επιθετικότητα και η αντικοινωνική συμπεριφορά πιστεύεται ότι εν μέρει οφείλονται στην ελλιπή διατροφή. Αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τη χημεία του εγκεφάλου μας.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια βασίστηκαν σε παλαιότερες, μικρότερες μελέτες για τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στην επιθετικότητα. Η μετα-ανάλυσή τους εξέτασε 29 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές σε 3.918 συμμετέχοντες συνολικά.
Τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στη μείωση έως και 28% της επιθετικότητας
Σε όλες τις δοκιμές, βρέθηκε ένα μέτριο αλλά αξιοσημείωτο βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, το οποίο μεταφράζεται σε μείωση έως και 28% της επιθετικότητας σε πολλές διαφορετικές μεταβλητές (συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας, του φύλου, της ιατρικής διάγνωσης, της διάρκειας και της δοσολογίας της θεραπείας).
«Νομίζω ότι ήρθε η ώρα να εφαρμόσουμε τα συμπληρώματα ωμέγα-3 για τη μείωση της επιθετικότητας», λέει ο νευροεγκληματολόγος Adrian Raine.
Οι δοκιμές που περιλαμβάνονται στη μελέτη, και πραγματοποιήθηκαν μεταξύ 1996 και 2024, διήρκεσαν κατά μέσο όρο 16 εβδομάδες. Κάλυψαν μια ποικιλία δημογραφικών στοιχείων, από παιδιά ηλικίας 16 ετών ή και μικρότερα έως ηλικιωμένους μεταξύ 50 και 60 ετών.
Επιπλέον, οι μειώσεις της επιθετικότητας περιελάμβαναν τόσο την αντιδραστική επιθετικότητα (σε απάντηση στην πρόκληση) όσο και την προληπτική επιθετικότητα (συμπεριφορά σχεδιασμένη εκ των προτέρων). Πριν από αυτή τη μελέτη, δεν ήταν σαφές εάν τα ωμέγα-3 θα μπορούσαν να βοηθήσουν σε αυτούς τους διαφορετικούς τύπους επιθετικότητας.
Αν και θα χρειαστούν περαιτέρω μελέτες σε μεγαλύτερες χρονικές περιόδους για να εδραιωθεί αυτή η σχέση, το συγκεκριμένο συμπέρασμα ενισχύει την κατανόησή μας για το πώς τα χάπια ιχθυελαίου και τα ωμέγα-3 σε αυτά μπορεί να είναι ωφέλιμα για τον εγκέφαλο.
«Τουλάχιστον, οι γονείς που αναζητούν θεραπεία για ένα επιθετικό παιδί πρέπει να γνωρίζουν ότι εκτός από οποιαδήποτε άλλη θεραπεία που λαμβάνει το παιδί τους, μια επιπλέον μερίδα ή δύο ψάρια κάθε εβδομάδα θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν», λέει ο Raine.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει κάτι στον τρόπο με τον οποίο τα ωμέγα-3 μειώνουν τη φλεγμονή και κρατούν τις ζωτικές διεργασίες του εγκεφάλου σε εξέλιξη. Αυτό μπορεί να συμβάλλει στη ρύθμιση της επιθετικότητας. Υπάρχουν ακόμη πολλά αναπάντητα ερωτήματα, αλλά η ομάδα προτείνει ότι υπάρχουν αρκετά στοιχεία για εξεταστεί αυτή η διαπίστωση περαιτέρω.
