Ο μεσημερινός ύπνος είναι πλέον μια ευρέως διαδεδομένη συνήθεια στους μεσογειακούς λαούς και εφαρμόζεται καθημερινά από την πλειοψηφία του πληθυσμού. Μια συνήθεια που, καλώς ή κακώς, μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία μας.
Στη μελέτη του, ο καρδιολόγος Díaz-Gutiérrez αναφέρει ότι παρόλο που «ο χρόνος ξεκούρασης και ανάπαυσης είναι απαραίτητος στο μέσο της ημέρας, μετά το μεσημεριανό γεύμα», οι συνήθειες του ύπνου «μπορούν να επηρεάσουν την καρδιαγγειακή υγεία των ανθρώπων».
Στην πραγματικότητα, οι πολύ μεγάλοι μεσημεριανοί ύπνοι, οι οποίοι αποσκοπούν στην αντιστάθμιση της έλλειψης ύπνου, δεν αποτελούν υγιεινή συνήθεια. Ως εκ τούτου, η κύρια σύσταση είναι η βελτίωση της ποιότητας του νυχτερινού ύπνου, ώστε η ανάγκη για έναν υπνάκο να μην είναι τόσο μεγάλη και να μπορεί να γίνει μικρότερη.
Η μελέτη αντικατοπτρίζει την αυξανόμενη σημασία αυτής της συνήθειας στην καρδιαγγειακή υγεία, καθιστώντας σαφές ότι ο υπερβολικός χρόνος ύπνου μπορεί να οδηγήσει «στη διακοπή του φυσιολογικού καρδιακού ρυθμού ή σε συντομότερο νυχτερινό ύπνο, ο οποίος συνδέεται επίσης με μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο και θνησιμότητα», εξηγεί ο Díaz-Gutiérrez. Ένας σύντομος υπνάκος και ένας νυχτερινός ύπνος μεταξύ έξι και οκτώ ωρών θα έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο κολπικής μαρμαρυγής.
Είναι σημαντικό να φροντίζετε για μια καλή νυχτερινή ξεκούραση
Δεν είναι μόνο σημαντικό να φροντίζετε για τον ύπνο και τη διάρκειά του. Ο καλός νυχτερινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Η ερευνήτρια υπεισέρχεται σε περισσότερες λεπτομέρειες και συνιστά σε όλους όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο να μην υποκύπτουν στον πειρασμό του παρατεταμένου υπνάκου, αλλά να δοκιμάζουν άλλες εναλλακτικές λύσεις, όπως το να περνούν μερικές ώρες αποσύνδεσης και χαλάρωσης πριν πέσουν για ύπνο, χωρίς να κάνουν σωματική άσκηση ή να εργάζονται κατά τη διάρκεια αυτού του χρονικού διαστήματος. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τις οθόνες των συσκευών τις στιγμές πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση.
Ο Jesús Díaz-Gutiérrez λέει πώς, αν και υπήρχαν προηγούμενες μελέτες για τη σχέση μεταξύ ύπνου και καρδιαγγειακής υγείας, δεν είχε γίνει καμία συγκεκριμένη έρευνα για τη σιέστα. Έτσι γεννήθηκε το πρόγραμμα SUN (Seguimiento Universidad de Navarra) το 1999, με επικεφαλής το Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Ναβάρα, με περισσότερα από 20.000 άτομα για τη μελέτη, τα οποία παρακολουθήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα όσον αφορά τις συνήθειες του τρόπου ζωής τους, τα δεδομένα και τις κοινωνικοδημογραφικές πτυχές.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο παρατεταμένος ύπνος δεν είναι ο μόνος επιβλαβής παράγοντας για την κολπική μαρμαρυγή- παράγοντες όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η παχυσαρκία και το κάπνισμα, μεταξύ άλλων, έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο.
