Ο ύπνος σίγουρα είναι καλός, ωστόσο είναι καλό για την υγεία μας να κοιμόμαστε το απόγευμα;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο ύπνος νωρίς το απόγευμα, όταν το σώμα σας βιώνει μια φυσικ πτώση, είναι ο καλύτερος τρόπος για να κοιμηθείτε χωρίς να διαταράξετε τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Δεν υπάρχει ομοφωνία σχετικά με το πόση ώρα πρέπει να κοιμάστε. Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν ο μεσημεριανός ύπνος να μην διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά. Το όριο είναι τα 60 λεπτά, επειδή οι μεγαλύτεροι μεσημεριανοί ύπνοι έχουν συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Προσπαθήστε να προγραμματίζετε τους μεσημεριανούς σας ύπνους και να μην περιμένετε μέχρι να νυστάξετε, γεγονός που θα σας αποτρέψει από το να κοιμάστε πολύ αργά μέσα στην ημέρα. Διατηρήστε το χώρο που κοιμάστε σκοτεινό, δροσερό και χωρίς περισπασμούς. (Αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον τυπικό υπνάκο στον καναπέ, αν αυτό είναι πιο άνετο). Θυμηθείτε να δίνετε στον εαυτό σας 10 λεπτά μετά τον υπνάκο πριν ασχοληθείτε με διανοητικά ή σωματικά απαιτητικές εργασίες.

Στην Αμερική εξακολουθεί να υπάρχει κάποιο στίγμα για τον υπνάκο στην εργασία λόγω των παρατεταμένων αντιλήψεων περί μειωμένης παραγωγικότητας ή και τεμπελιάς. Υπάρχουν όμως αδιάσειστα στοιχεία ότι ένας απογευματινός υπνάκος μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση ενός εργαζομένου, ειδικά για πολύπλοκες εργασίες, και μπορεί να τονώσει τη δημιουργικότητα.

Όταν η NASA και η Ομοσπονδιακή Υπηρεσία Πολιτικής Αεροπορίας μελέτησαν τις επιπτώσεις του υπνάκου στους πιλότους, διαπίστωσαν ότι ο υπνάκος βελτίωσε τη διανοητική εγρήγορση και την απόδοση. Πολλοί εργαζόμενοι νυχτερινής βάρδιας φέρονται να αναζωογονήθηκαν μετά από έναν σύντομο υπνάκο διάρκειας 15 έως 20 λεπτών.

Έτσι, απολαύστε τον υπνάκο σας. Ακόμη και αν πρέπει μετά να επιστρέψετε στη δουλειά, η διατήρηση ενός απογευματινού υπνάκου ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας μπορεί να είναι ευεργετική.