Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους ημικρανίας πριν μείνουν έγκυες μπορεί να έχουν υψηλότερο κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη που θα μπορούσαν να απειλήσουν την υγεία τους ή την υγεία των μωρών τους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Η μελέτη υπό την ηγεσία του Χάρβαρντ, που δημοσιεύθηκε online στις 19 Ιανουαρίου 2023 από το Neurology, χτένισε δεδομένα 20 ετών από τη Nurses' Health Study II, η οποία περιελάμβανε 30.555 εγκυμοσύνες μεταξύ 19.694 νοσηλευτριών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ερευνητές αξιολόγησαν πόσες γυναίκες ανέφεραν ότι είχαν διαγνωστεί με ημικρανία, καθώς και τον τύπο της ημικρανίας. Οι συμμετέχουσες ανέφεραν επίσης αν είχαν αντιμετωπίσει ιατρικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
5 τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ημικρανία
Καφεΐνη: Μπορείτε να πάρετε καφεΐνη από τον καφέ, το τσάι ή άλλα προϊόντα. Όσο νωρίτερα τη λάβετε, μόλις αρχίσετε να νιώθετε τα συμπτώματα, τόσο αυξάνουν οι πιθανότητες να μειωθεί ο πόνος. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς η μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί να επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή πονοκέφαλο.
Κρύες ή ζεστές κομπρέσες: Οι κρύες κομπρέσες στο μέτωπο, τον αυχένα και το πίσω μέρος του κεφαλιού, μπορούν να μειώσουν τον πόνο της ημικρανίας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παγάκια τυλιγμένα σε μία πετσέτα ή μία ζεστή πετσέτα στην περιοχή που πονάτε. Πιέστε τη στο κεφάλι σας για 15 λεπτά και μετά κάντε διάλειμμα για άλλα 15 λεπτά.
Χαλαρώστε τα μαλλιά σας: Αν πιάνετε τα μαλλιά σας σε σφιχτή αλογοουρά, φοράτε καπέλα, κορδέλες ή ακόμη και γυαλιά κολυμβητηρίου, ασκείται πίεση στο κρανίο και το κεφάλι σας. Μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που άφησαν τα μαλλιά τους ελεύθερα, απαλλάχθηκαν από τους πονοκεφάλους.
Αποφεύγετε το έντονο μάσημα: Το μάσημα αποτελεί άγνωστη αιτία πονοκεφάλων. Οι τσίχλες, οι τραγανές και οι κολλώδεις τροφές που απαιτούν έντονο μάσημα, καθώς και η ονυχοφαγία (το να δαγκώνετε τα νύχια σας), προκαλούν πονοκέφαλο.
Αποφεύγετε το έντονο φως: Το έντονο φως και το φως που τρεμοπαίζει μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Καλύψτε τα παράθυρα με κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, φοράτε γυαλιά ηλίου όταν είστε σε εξωτερικούς χώρους και χρησιμοποιείτε φίλτρο στην οθόνη του υπολογιστή για να μειώσετε τον πόνο.
