Το ιχθυέλαιο προέρχεται από λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός και το σκουμπρί. Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι μία εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 καθώς και βιταμινών Α και D.
Με ένα νέο βίντεό της στο TikTok, η Janine Bowring, ND, μια φυσιοπαθητική γιατρός με περισσότερους από ένα εκατομμύριο ακολούθους, αναλύει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τα συμπληρώματα ιχθυελαίου.
7 πράγματα που πρέπει να προσέξουμε:
- Το ιχθυέλαιο είναι εξαιρετικό για την υγεία των ματιών και των οστών, τη μακροζωία, την ψυχική υγεία και το υγιές δέρμα, σύμφωνα με το Healthline. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της χοληστερίνης και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το ιχθυέλαιο περιέχει επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, συγκεκριμένα εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA).
Εάν σκέφτεστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι της υψηλότερης ποιότητας που διατίθεται στην αγορά, και άρα θα προσέξετε να υπάρχει στην ετικέτα το επίσημο λογότυπο «GMP».
«Αυτό σημαίνει καλές πρακτικές παραγωγής. Προέρχεται από μια καλή, αξιόπιστη εταιρεία«, εξηγεί η Bowring.
- Όταν πρόκειται για EPA και DHA, η Bowring λέει ότι το προϊόν είναι καλύτερο να έχει υψηλότερες ποσότητες DHA. «Θέλετε υψηλότερο DHA για να τροφοδοτήσει τον εγκέφαλό σας και τα μάτια σας», διευκρινίζει.
- Τρίτον, αποφύγετε τις κάψουλες που έχουν «γεύση ή μυρωδιά ψαριού», καθώς αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το συμπλήρωμα έχει «ταγγίσει».
- Επίσης, η Bowring σημειώνει ότι το προϊόν θα πρέπει να έχει «καλή γεύση αφού είναι κάτι το οποίο θα λαμβάνετε κάθε μέρα».
- Το πέμπτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι εάν το συμπλήρωμα έχει περάσει από μοριακή απόσταξη. Αυτή η διαδικασία «αφαιρεί τυχόν ακαθαρσίες» όπως υδράργυρο, διοξίνες και συγκεντρώσεις πολυχλωριωμένου διφαινυλίου (PCB), το οποίο είναι μια τεχνητή χημική ουσία.
- Επιπλέον, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα βαθμολογείται με «πέντε» σύμφωνα με τις οδηγίες του Διεθνούς Προτύπου Ιχθυελαίου (IFOS).
Αυτός είναι ένας βασικός δείκτης ότι είναι «βιώσιμο» και «έχει περάσει όλα τα απαιτούμενα στάδια επεξεργασίας και παραγωγής», εξηγεί. Η σφραγίδα έγκρισης IFOS σημαίνει επίσης ότι το προϊόν έχει ελεγχθεί για περιεχόμενο ενεργών συστατικών, ρύπους και σταθερότητα, σύμφωνα με τον ιστότοπο.
- Τέλος, η Bowring λέει ότι ένα συμπλήρωμα καλής ποιότητας δεν θα περιέχει «πρόσθετα πληρωτικά ή υλικά ροής». Τα δύο παραδείγματα που ανέφερε είναι η μικροκρυσταλλική κυτταρίνη και το στεατικό μαγνήσιο.
Δείτε το βίντεο της Janine Bowring στο TikTok
@j9naturally What to Look For In A Fish Oil🧐😊 Learn what to look for in a fish oil supplement with Dr. Janine! From DHA to GMP to molecular distillation, find out how to choose the best quality vitamins with no fillers. #fishoil #vitamins #quality ♬ original sound - doctorjanine Bowring, ND
