Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική σε περιόδους με καύσωνα. Ένας εύκολος τρόπος για να διαπιστώσετε αν είστε αφυδατωμένοι είναι να κοιτάξετε τα ούρα σας. Αν το χρώμα τους είναι ανοιχτό κίτρινο τότε αυτό σημαίνει ότι είστε καλά ενυδατωμένοι, ενώ όταν είναι σκούρο κίτρινο προς καφέ, τότε πιθανότατα είστε αφυδατωμένοι.
Το σώμα συνήθως αποτελείται από έως και 50-75% νερό που χρησιμοποιείται για σχεδόν κάθε λειτουργία. Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, υγραίνει τους ιστούς, μεταφέρει ορμόνες, λιπαίνει τις αρθρώσεις, προστατεύει τα όργανα, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και αποβάλλει τις τοξίνες μέσω του παχέος εντέρου, της ουροδόχου κύστης καθώς και του δέρματος.
Για να διατηρήσετε ένα ικανοποιητικό επίπεδο ενυδάτωσης στο σώμα σας, τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν επίσης να βοηθήσουν επειδή το νερό δεν είναι αρκετό. Ένας άλλος παράγοντας, ο οποίος διασφαλίζει ότι είστε καλά ενυδατωμένοι είναι να λαμβάνετε τους κατάλληλους ηλεκτρολύτες που είναι αποτέλεσμα βιταμινών και συμπληρωμάτων.
Βιταμίνη D
Η λήψη επαρκών ποσοτήτων βιταμίνης D θα απορροφηθεί από το δέρμα, έτσι ώστε το σώμα να ενυδατωθεί. Αν είναι χαμηλά τα επίπεδα βιταμίνης D3, τότε αυτό σημαίνει χαμηλά επίπεδα υγρασίας στο δέρμα.
Ψευδάργυρος
Υπάρχουν πολλές κρέμες και λοσιόν που βοηθούν στην αντιμετώπιση της ξηρότητας, των εξανθημάτων και του κνησμού του δέρματος λόγω έλλειψης ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος έχει ένα φλεγμονώδες όφελος που θα μπορούσε να αποτρέψει τυχόν ερυθρότητα και ξηροδερμία. Ο ψευδάργυρος θα υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα βοηθώντας τα ένζυμα και αποτρέποντας παθήσεις που σχετίζονται με το ξηρό δέρμα όπως το έκζεμα.
Βιταμίνη Ε
Το ξηρό δέρμα μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη βιταμίνη Ε. Το ισχυρό αντιοξειδωτικό, όταν λαμβάνεται από το στόμα, παράγει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από οποιαδήποτε περαιτέρω βλάβη. Η βιταμίνη Ε δρα επίσης ως αντιφλεγμονώδες που αποτρέπει την απώλεια νερού από το δέρμα.
Ιχθυέλαιο
Τα ωμέγα-3 είναι ένας τρόπος για να σιγουρευτείτε ότι το δέρμα του σώματός σας έχει επάρκεια σε νερό. Τα ωμέγα-3 είναι χρήσιμα όταν πρόκειται για την πρόληψη της φλεγμονής και διασφαλίζουν ότι είστε καλά ενυδατωμένοι. Το μείγμα ψαριού και σπόρων λιναριού είναι η καλύτερη επιλογή που θα μπορούσατε να κάνετε.
Ασταξανθίνη
Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προάγουν το υγιές δέρμα και να αποτρέψουν οποιαδήποτε σημάδια γήρανσης σύμφωνα με έρευνες. Διαδραματίζουν επίσης ρόλο στην καταστολή της απώλειας νερού από την επιφάνεια. Η ασταξανθίνη δίνει στις γαρίδες καθώς και στον σολομό ένα λαμπερό χρώμα. Βοηθά στη μείωση του φυσικού οξειδωτικού στρες στο δέρμα όσο περνάει ο καιρός και υποστηρίζει τη διατήρηση της υγρασίας στη συνολική υγεία του δέρματος.
