Προηγούμενες μελέτες, βρήκαν ότι οι θεραπείες του «τρόπου ζωής» είναι αποτελεσματικές για την κατάθλιψη. Αλλά ποτέ δεν συγκρίθηκαν άμεσα με ψυχολογικές θεραπείες μέχρι τώρα. Μάλιστα, πρόσφατη έρευνα διαπιστώνει ότι η διατροφή και η άσκηση, η βοήθεια δηλαδή από διαιτολόγους και γυμναστές, μπορούν να έχουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της κατάθλιψης.
Κατά τη διάρκεια των παρατεταμένων περιορισμών λόγω COVID, τα επίπεδα αγωνίας των κατοίκων της Βικτώριας στην Αμερική, ήταν υψηλά και ευρέως διαδεδομένα και οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας πρόσωπο με πρόσωπο ήταν περιορισμένες.
Η δοκιμή, στόχευε σε άτομα που ζουν στη Βικτώρια με αυξημένο στρες, που σημαίνει τουλάχιστον ήπια κατάθλιψη αλλά όχι απαραίτητα διαγνωσμένη ψυχική διαταραχή.
Οι ερευνητές, συνεργάστηκαν με τις τοπικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας και εξέτασαν 182 ενήλικες ενώ παρείχαν ομαδικές συνεδρίες στο Zoom.
Όλοι οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε έως και έξι συνεδρίες σε διάστημα οκτώ εβδομάδων, με διευκόλυνση από επαγγελματίες υγείας.
Στους μισούς ανατέθηκε τυχαία να συμμετάσχουν σε ένα πρόγραμμα που συνδιοργανώθηκε από έναν διαπιστευμένο ασκούμενο διαιτολόγο και έναν ειδικό σωματικής άσκησης.
Αυτή η ομάδα, που ονομάζεται «πρόγραμμα lifestyle», ανέπτυξε στόχους διατροφής και κίνησης:
- τρώγοντας μεγάλη ποικιλία φαγητών
- επιλέγοντας φυτικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- συμπεριελάμβαναν λιπαρά υψηλής ποιότητας
- τον περιορισμό των τροφίμων, όπως εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα
- έχοντας ευχάριστη σωματική δραστηριότητα
Η δεύτερη ομάδα έλαβε μέρος σε συνεδρίες ψυχοθεραπείας με 2 ψυχολόγους.
Το πρόγραμμα ψυχοθεραπείας χρησιμοποίησε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), το «χρυσό πρότυπο» για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε ομάδες.
Και στις δύο ομάδες, οι συμμετέχοντες θα μπορούσαν να συνεχίσουν τις υπάρχουσες θεραπείες (όπως η λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων). Η ομάδα του τρόπου ζωής έλαβε ένα εμπόδιο για φαγητό, ενώ η ομάδα ψυχοθεραπείας έλαβε αντικείμενα όπως ένα βιβλίο ζωγραφικής και μια μπάλα άγχους.
Σε διάστημα οκτώ εβδομάδων, οι βαθμολογίες έδειξαν μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης για τους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα τρόπου ζωής (42%) και στο πρόγραμμα ψυχοθεραπείας (37%).
Αυτή η διαφορά δεν ήταν στατιστικά ή κλινικά σημαντική, επομένως θα μπορούσαμε να συμπεράνουμε ότι και οι δύο θεραπείες ήταν εξίσου καλές η μία με την άλλη.
Υπήρχαν, ωστόσο, κάποιες διαφορές μεταξύ των ομάδων.
Οι άνθρωποι στο πρόγραμμα lifestyle βελτίωσαν τη διατροφή τους, ενώ εκείνοι στο πρόγραμμα ψυχοθεραπείας ένιωσαν ότι είχαν αυξήσει την κοινωνική τους υποστήριξη, δηλαδή πόσο συνδεδεμένοι ένιωθαν με άλλους ανθρώπους, σε σύγκριση με την αρχή της θεραπείας.
Οι συμμετέχοντες και στα δύο προγράμματα αύξησαν τη φυσική τους δραστηριότητα. Ενώ αυτό ήταν αναμενόμενο για όσους συμμετείχαν στο πρόγραμμα lifestyle, ήταν λιγότερο αναμενόμενο για εκείνους στο πρόγραμμα ψυχοθεραπείας. Μπορεί να οφείλεται στο ότι γνώριζαν ότι είχαν εγγραφεί σε μια ερευνητική μελέτη σχετικά με τον τρόπο ζωής και υποσυνείδητα άλλαξαν τα πρότυπα δραστηριότητάς τους ή θα μπορούσε να είναι ένα θετικό υποπροϊόν της ψυχοθεραπείας.
