Για να δημιουργήσουμε έναν ευχάριστο ύπνο, πρέπει να συμμορφωθούμε με μια σειρά παραμέτρων που σχετίζονται με αυτό που είναι γνωστό ως υγιεινή του ύπνου.
Ωστόσο, η πλευρά στην οποία προσπαθούμε να κοιμηθούμε μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά σε αυτή την πτυχή, και σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχει μια πλευρά που είναι καλύτερη από την άλλη για να αποκοιμηθούμε, και θα εξηγήσουμε παρακάτω πώς αυτό επηρεάζει τις ώρες που ξεκουραζόμαστε και την ένταση με την οποία το κάνουμε.
Δεν υπάρχει κατηγορηματική απόφαση ως προς αυτό, αν και μπορεί να ειπωθεί ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι ο καλύτερος για την πλειοψηφία του πληθυσμού, καθώς ευνοεί μια πολύ σημαντική διαδικασία όπως η πέψη, καθώς και την αποφυγή πίεσης σε ορισμένα όργανα. Ωστόσο, αν γνωρίζουμε κάποιον που πάσχει από καρδιακή ανεπάρκεια, συνιστούμε να κοιμάστε από την άλλη πλευρά, τη δεξιά.
Σε ποια πλευρά πρέπει να κοιμάστε
Τα οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά, σε περίπτωση που επιλέξουμε αυτή τη θέση, έχουν συνοψιστεί σε ένα βίντεο στα κοινωνικά δίκτυα από τον χρήστη Ali Ramadan. Η δημοσίευση έχει γίνει viral λόγω της ανακάλυψης ότι σημαίνει για πολλούς ανθρώπους να γνωρίζουν σε ποια πλευρά πρέπει να κοιμούνται για να έχουν καλύτερη ξεκούραση και οφέλη για την υγεία.
«Κοιμάστε από την αριστερή πλευρά; Τόσο ο ύπνος από τη δεξιά όσο και από την αριστερή πλευρά έχει τα πλεονεκτήματά του. Έρευνες δείχνουν ότι είναι καλύτερο για την υγεία του πεπτικού συστήματος να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά και για όσους πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια είναι καλύτερο να κοιμούνται στη δεξιά πλευρά», αναφέρει η Ramadan στο δημοσίευμα.
{https://www.tiktok.com/@holisticali/video/7196775006016179461}
Εκτός από την υποβοήθηση της πέψης, μπορεί επίσης να μειώσει την οξύτητα και τη δυσφορία στην περιοχή αυτή, σύμφωνα με αρκετούς ειδικούς. Στην περίπτωση των εγκύων γυναικών, το Ινστιτούτο Eunice Kennedy Shriver για την Υγεία του Παιδιού και την Ανθρώπινη Ανάπτυξη υποδεικνύει επίσης ότι η καλύτερη πλευρά είναι η αριστερή.
Γιατί ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι καλύτερος
Μεταξύ των χαρακτηριστικών του ύπνου στην αριστερή πλευρά που μπορεί να μας αποφέρει οφέλη, μπορούμε να επισημάνουμε τη βελτίωση της πέψης, με τη δυνατότητα ότι η βαρύτητα μας βοηθά να διευκολύνουμε τη μετακίνηση της τροφής από το στομάχι στο λεπτό έντερο, αλλά και, για παράδειγμα, μειώνει τις πιθανότητες ροχαλητού, κάτι δυσάρεστο ειδικά αν κοιμόμαστε με παρέα.
Στην περίπτωση αυτή, οι αεραγωγοί διατηρούνται ανοικτοί και μειώνεται η πιθανότητα απόφραξης. Εκτός του ότι δεν ενοχλεί το ροχαλητό, βελτιώνει επίσης την αναπνοή κατά την περίοδο του ύπνου.
Αξίζει επίσης να αναφέρουμε, σύμφωνα με τους ειδικούς για τα οφέλη του ύπνου στην αριστερή πλευρά του σώματος στο κρεβάτι μας, τη βελτίωση της λεμφικής αποχέτευσης, την ανακούφιση από την οξύτητα του στομάχου ή το γεγονός ότι ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος.
Η ιδανική θέση για να αποκοιμηθείτε
Παρόλο που η αριστερή πλευρά έχει περισσότερα οφέλη από τη δεξιά, όταν πρόκειται να επιλέξετε τη θέση ύπνου, είναι καλύτερο να κοιμάστε ανάσκελα. Στη λεγόμενη ύπτια θέση, θα έχουμε τέλεια ευθυγράμμιση των σπονδύλων, για να αποφύγουμε τον πόνο στον αυχένα ή τη μέση, και ευνοεί τη σωστή αναπνοή, μειώνοντας το ροχαλητό ή την υπνική άπνοια.
Οι άνθρωποι με χρόνιο ροχαλητό μπορεί να υποφέρουν από αυτή τη θέση, καθώς και όσοι τους συνοδεύουν στο κρεβάτι, αλλά είναι δυνατόν να αγοράσετε ένα ειδικό μαξιλάρι ή να επιλέξετε μια άλλη θέση, όπως ο ύπνος προς τα αριστερά.
