Το αλκοόλ συνοδεύει πολλές γιορτές. Μάλιστα, θεωρείται ως ένας τρόπος για να αποκτήσει κάποιος περισσότερη διάθεση. Ωστόσο, η παρουσία του σε γιορτές, τραπέζια και βραδιές με φίλους μπορεί να είναι μια πρόκληση για όσους θέλουν να δημιουργήσουν μια υγιή σχέση με το ποτό.

Κάποιοι στρέφονται στο αλκοόλ για να βοηθηθούν και να αντιμετωπίσουν τα περίπλοκα συναισθήματα μοναξιάς, λύπης ή άγχους που μπορεί να αντιμετωπίζουν. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι ή ανήσυχοι, μπορεί να βρεθούν να πίνουν για να απαλύνουν τον συναισθηματικό τους πόνο, σύμφωνα με ειδικούς.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να πίνετε αλκοόλ, χωρίς να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες.

Πώς μπορώ να είμαι πιο προσεκτικός όταν πίνω αλκοόλ;

Είτε περιορίσετε το αλκοόλ, είτε το αποφύγετε εντελώς, αυτές οι συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς θα σας βοηθήσουν να «τηρήσετε το σχέδιό σας» και να απολαύσετε τις γιορτές.

Απολαύστε το ποτό σας

Οι ειδικοί προτείνουν να προσέχετε τη γεύση του ποτού, τη μυρωδιά του και την εμφάνισή του. Χρησιμοποιήστε όλες τις αισθήσεις σας για να παρατηρήσετε το χρώμα, το άρωμα, την αίσθηση στο στόμα και τη γεύση του ποτού σας.

Για παράδειγμα, εάν πίνετε ένα ποτήρι κρασί, μπορείτε να προσποιηθείτε, ότι είναι μέρος μιας γευσιγνωσίας. Παρατηρήστε το χρώμα του κρασιού και όταν πίνετε μια γουλιά, δώστε προσοχή στη γεύση.

Αυτό θα σας αναγκάσει να σκεφτείτε περισσότερο την ποσότητα αλκοόλ που πιθανότατα θέλετε να καταναλώσετε, και να μειώσετε έτσι το πόσο θα πιείτε. Θα δώσετε χρόνο στο σώμα και στο μυαλό σας να καταγράψουν τις επιπτώσεις του αλκοόλ.

Ενυδατωθείτε με νερό ή με ένα μη αλκοολούχο ποτό

Εναλλάξτε τα αλκοολούχα ποτά με νερό ή άλλα μη αλκοολούχα ποτά, όπως χυμό, σόδα ή μπίρα και κρασί για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Η τυπική συμβουλή είναι να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μεταξύ των αλκοολούχων ποτών. Αυτό δίνει στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να επεξεργαστεί το αλκοόλ και βοηθά στην πρόληψη της υπερβολικής κατανάλωσης.

Επιλέξτε την ποιότητα από την ποσότητα

Αντί να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ποτών χαμηλότερης ποιότητας, προτιμήστε ποτά υψηλότερης ποιότητας όπως ένα καλό κρασί.

Τα ποτά υψηλότερης ποιότητας έχουν συχνά πιο διαφοροποιημένες γεύσεις, τις οποίες μπορείτε να απολαύσετε. Ωστόσο, προσέξτε την περιεκτικότητα σε αλκοόλ, ορισμένα από αυτά τα ποτά μπορεί να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, επομένως πρέπει να το λάβετε υπόψιν σας.

Εστιάστε σε ανθρώπους και δραστηριότητες

Αντί να κάνετε το αλκοόλ το «αποκορύφωμα των γεγονότων», εστιάστε στο να συμμετέχετε σε ουσιαστικές συζητήσεις και να απολαμβάνετε δραστηριότητες στα πάρτι που είστε καλεσμένοι.

Πριν πάτε σε μια εκδήλωση, σκεφτείτε με τι άλλο μπορείτε να ασχοληθείτε εκτός από το ποτό. Ίσως μπορείτε να τραβήξετε μερικές φωτογραφίες για να θυμάστε το γεγονός ή να έρθετε πιο κοντά με την οικογένεια και τους φίλους σας, ή ακόμη να χορέψετε, να απολαύσετε τη μουσική.

Μην καταναλώσετε αλκοόλ πριν και μετά την εκδήλωση που είστε παρευρισκόμενοι

Εάν ξέρετε ότι θα πάτε σε μια κοινωνική συγκέντρωση όπου θα πιείτε, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ ημέρες πριν και μετά την εκδήλωση μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας.

«Αν περιορίσετε το ποτό στον χρόνο που περνάτε με τον κύκλο σας, θα έχετε την τάση να πίνετε λιγότερο», αναφέρουν οι ερευνητές.