Όταν ακολουθείτε μία συγκεκριμένη διατροφή γιατί θέλετε να χάσετε κιλά, πρέπει να μείνετε μακριά από τη σόδα και το αλκοόλ. Η Δρ Suzanne Manzi, MD, και ο Nate Masterson, ειδικός σε θέματα υγείας και ευεξίας για το Maple Holistics. Οι Manzi και Masterson συμφωνούν ότι η σόδα και το αλκοόλ είναι μερικά από τα χειρότερα για τη διαχείριση βάρους.

Σόδα

Η σόδα είναι ένα εθιστικό ποτό που σας κάνει να θέλετε να το λαχταράτε περισσότερο κάθε φορά που πίνετε μια γουλιά. Επίσης, περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Ακόμη, συμβάλλει σημαντικά σε διάφορα θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η αύξηση βάρους, ακόμη και τα προβλήματα με τα νεφρά. Η Manzi δίνει μια γρήγορη ανάλυση του προβλήματος με τη σόδα: «τα ζαχαρούχα αναψυκτικά είναι ένας εχθρός απώλειας βάρους. Είναι γεμάτα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη και άλλα γλυκαντικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης και να προτρέψουν το σώμα να αποθηκεύσει λίπος αντί να το κάψει. Αυτά τα ποτά είναι επίσης υψηλά σε θερμίδες. Από τα πρόσθετα γλυκαντικά έως την αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, είναι προφανές ότι η σόδα δεν προσφέρει κανένα όφελος όταν προσπαθείτε να αδυνατίσετε».

Αλκοόλ

Ακριβώς όπως η σόδα, είναι γνωστό ότι το αλκοόλ κάνει περισσότερο κακό παρά καλό στο σώμα. Είτε χαλαρώνετε μετά από μια κουραστική μέρα είτε περνάτε ποιοτικό χρόνο με τους φίλους σας πίνοντας λίγη μπίρα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να προσέχετε την κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα, όπως καρδιακές παθήσεις, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και βλάβη στο συκώτι, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση των επιβλαβών ουσιών στο σώμα.

Ο Masterson μοιράζεται τον λόγο για τον οποίο το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει αρνητικά στο σωματικό λίπος: «όταν το αλκοόλ μεταβολίζεται στο συκώτι οδηγεί σε οξικό άλας και η αύξηση αυτών των επιπέδων προκαλεί το σώμα να αρχίσει να καίει οξικό άλας ως καύσιμο σε αντίθεση με τη γλυκόζη που είναι η κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα μας. Αυτό οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων γλυκόζης που συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Επίσης, το αλκοόλ μπορεί να βλάψει τις συνήθειες του ύπνου σας, προκαλώντας έτσι ορμονικές αλλαγές, που οδηγούν σε αύξηση της όρεξης».