Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής, ο μεσημεριανός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τα μωρά (τα οποία απλά δεν μπορούν να μείνουν ξύπνια για περισσότερες από δύο ώρες τη φορά) και ζωτικής σημασίας για τους γονείς, οι οποίοι χρειάζονται διαλείμματα από τη σκληρή δουλειά της φροντίδας ενός βρέφους.
Αλλά καθώς τα παιδιά γίνονται νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας, οι μεσημεριανοί ύπνοι δεν είναι πάντα απλοί. Τα παιδιά συχνά τους πολεμούν (ακολουθώντας τη φιλοσοφία «αν κοιμηθείς χάνεις»), και μπορεί να έρχονται σε σύγκρουση με καθημερινές εργασίες (όπως η παραλαβή από το σχολείο όταν υπάρχουν μεγαλύτερα αδέρφια) ή να οδηγούν σε καθυστερημένες ώρες ύπνου.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε τον μεσημεριανό ύπνο να λειτουργεί για εσάς και το παιδί σας - και για να ξέρετε πότε δεν τον χρειάζεστε πια.
Κάντε τον μεσημεριανό ύπνο να λειτουργήσει για το μωρό σας
Τα περισσότερα βρέφη παίρνουν τουλάχιστον δύο υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, και στις αρχές της νηπιακής ηλικίας τα περισσότερα παιδιά εξακολουθούν να παίρνουν τόσο έναν πρωινό όσο και έναν απογευματινό υπνάκο. Οι μεσημεριανοί ύπνοι είναι σημαντικοί όχι μόνο για τη σωματική ξεκούραση και την καλύτερη διάθεση, αλλά και για τη μάθηση: ο ύπνος μάς επιτρέπει να εδραιώσουμε τις νέες πληροφορίες. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, συνήθως εγκαταλείπουν έναν από τους μεσημεριανούς ύπνους, συνηθέστερα τον πρωινό.
Κάθε παιδί είναι διαφορετικό όσον αφορά τον μεσημεριανό ύπνο. Κάποια χρειάζονται μεγάλους μεσημεριανούς ύπνους, κάποια τα καταφέρνουν μια χαρά με έναν υπνάκο, κάποια θα εγκαταλείψουν τον υπνάκο νωρίτερα από άλλα. Ακόμη και μέσα στην ίδια οικογένεια, τα παιδιά μπορεί να είναι διαφορετικά. Ένα μεγάλο μέρος του να πετύχετε τον μεσημεριανό ύπνο είναι να ακούτε και να μαθαίνετε την ιδιοσυγκρασία και τις ανάγκες του παιδιού σας. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε να δίνετε χαμένες μάχες.
Οι ανάγκες του γονέα είναι επίσης σημαντικές: όλοι χρειάζονται ένα διάλειμμα. Μερικές φορές αυτά τα διαλείμματα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας (όπως η ώρα προετοιμασίας του γεύματος). Παρόλο που δεν μπορείτε πάντα να κάνετε ένα παιδί να νυστάζει την πιο βολική για εσάς ώρα, αξίζει να προσπαθήσετε:
Προγραμματίστε τους μεσημεριανούς ύπνους. Αντί να περιμένετε ένα παιδί να πέσει κυριολεκτικά και να κοιμηθεί, έχετε μια τακτική ώρα ύπνου. Όλοι τα καταφέρνουμε καλύτερα όταν η ρουτίνα του ύπνου μας είναι τακτική, ακόμη και οι ενήλικες. Αν μπορείτε, βάλτε το παιδί κάτω ξύπνιο (ή μερικώς ξύπνιο). Το να μάθουν να αποκοιμούνται χωρίς μπιμπερό ή στήθος ή χωρίς να τα κρατάτε αγκαλιά, είναι μια χρήσιμη δεξιότητα που μαθαίνουν τα παιδιά και μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερες συνήθειες ύπνου καθώς μεγαλώνουν.
Μερικές σημειώσεις σχετικά με τον προγραμματισμό:
Εάν χρειάζεστε ένα παιδί να κοιμηθεί νωρίτερα ή αργότερα από ό,τι φαίνεται να κάνει με φυσικό τρόπο, προσπαθήστε να προσαρμόσετε την προηγούμενη ώρα ύπνου. Για παράδειγμα, αν χρειάζεστε έναν πρωινό ύπνο νωρίτερα, ξυπνήστε το παιδί νωρίτερα το πρωί. Μπορεί να μην πετύχει, αλλά αξίζει μια προσπάθεια.
Οι ύπνοι αργότερα το απόγευμα συχνά σημαίνουν ότι το παιδί δεν θα νυστάξει μέχρι αργότερα το βράδυ. Αυτό μπορεί να μην αποτελεί πρόβλημα, αλλά για τους γονείς που κουράζονται νωρίς ή πρέπει να σηκώνονται νωρίς, μπορεί να είναι. Προσπαθήστε να μεταφέρετε τον υπνάκο νωρίτερα ή να ξυπνήσετε το παιδί νωρίτερα. Αν ο προβληματικός απογευματινός ύπνος γίνεται στον παιδικό σταθμό, μιλήστε με τον παιδικό σταθμό για τη μετακίνησή του ή τη συντόμευσή του.
