Αν και το να στέκεστε όρθιοι δεν σας βοηθά να χάσετε πολλές θερμίδες, σίγουρα είναι καλύτερο από το να κάθεστε. Αυτή η θέση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας και να μειώσετε ορισμένους κινδύνους για την υγεία.
Όταν στέκεστε όρθιοι, οπουδήποτε και αν βρίσκεστε, χάνετε από 70 έως 95 θερμίδες την ώρα. Όλα εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας. Όταν κάθεστε καίτε μόλις 65 έως 85 θερμίδες την ώρα. Η διαφορά μπορεί να μην φαίνεται μεγάλη, αλλά αθροίζεται με την πάροδο του χρόνου. Θα μπορούσατε να κάψετε οπουδήποτε από 15 έως 30 περισσότερες θερμίδες, απλώς αντικαθιστώντας την καθιστική ζωή και αντί αυτού επιλέξετε να σταθείτε για λίγο όρθιοι.
Σημειώστε ότι οι άνδρες γενικά καίνε περισσότερες θερμίδες επειδή συνήθως έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα. Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχει κάποιος, τόσο πιο γρήγορα καίει γενικά θερμίδες.
Γιατί καίμε περισσότερες θερμίδες όταν είμαστε όρθιοι
Το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες όταν κινούμαστε. Όταν καθόμαστε ή ξαπλώνουμε καίμε τις λιγότερες θερμίδες. Όταν είμαστε όρθιοι, ενεργοποιούμε τη μυϊκή μας μάζα. Αυτή η μυϊκή μάζα, μας βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, όταν στεκόμαστε όρθιοι, κινείται περισσότερο το σώμα μας.
Επηρεάζουν το ύψος και το βάρος μας πόσες θερμίδες καίμε;
Είναι αυτονόητο ότι η σωματική άσκηση καίει θερμίδες. Το σώμα καίει επίσης θερμίδες εκτελώντας βασικές λειτουργίες όπως η αναπνοή και το φαγητό. Ο μεταβολισμός και ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα μας για βασικές λειτουργίες μπορεί να αλλάξουν ανάλογα με τη μυϊκή μας μάζα, το βάρος, το ύψος και την ηλικία. Όσο μεγαλύτερη σωματική διάπλαση έχει κάποιος, τόσο περισσότερες θερμίδες καίει το σώμα την ημέρα για τις βασικές του λειτουργίες. Η ηλικία μπορεί επίσης να επηρεάσει το πόσες θερμίδες καίει κάποιος. Οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν μύες καθώς γερνούν. Όσο λιγότερη μυϊκή μάζα έχει κάποιος, τόσο λιγότερες θερμίδες καίει.
Επιπλέον οφέλη της ορθοστασίας αντί της καθιστικής ζωής
Εκτός από την καύση θερμίδων, η ορθοστασία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο:
- Διαβήτη
- Εμφράγματος
- Εγκεφαλικού
- Καρκίνου
Μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσει τη λόρδωση, η οποία είναι η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης προς τα μέσα. Αν και κάποιος βαθμός καμπυλότητας είναι φυσιολογικός, η σημαντική καμπυλότητα μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση στη σπονδυλική στήλη.
