Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι όσοι ασχολούνται με την κηπουρική αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα ύπνου. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο «Journal of Affective Disorders», υπογραμμίζοντας πως η κηπουρική οδηγεί σε λιγότερες περιπτώσεις αϋπνίας, υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας αλλά και υπνικής άπνοιας.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει πως διάφοροι παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και των νευροεκφυλιστικών διαταραχών, οδηγούν σε κακό ύπνο. Έτσι, οι ερευνητές έστρεψαν την προσοχή τους σε πιθανές λύσεις, συμπεριλαμβανομένης της κηπουρικής.
Τι προσφέρει η κηπουρική στο σώμα και πώς μπορεί να σχετίζεται με τις αϋπνίες
«Σύμφωνα με το Physical Activity Guideline for Americans (2η έκδοση), η κηπουρική είναι μιά σωματική δραστηριότητα που προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση με χαμηλό κίνδυνο τραυματισμών. Η κηπουρική είναι κατάλληλη και συνιστάται για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας», δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Xiang Gao, κοσμήτορας και διακεκριμένος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Fudan.
Για τη διεξαγωγή της μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα 62.098 ενηλίκων από 10 διαφορετικές πολιτείες των ΗΠΑ. Διεξήχθη μία μελέτη, στην οποία υποβλήθηκαν ερωτήσεις στους συμμετέχοντες σχετικά με συμπεριφορές υγείας, χρόνιες ασθένειες και προληπτικά μέτρα, με ειδικές ενότητες για τη σωματική δραστηριότητα και τα παράπονα για διαταραχές ύπνου.
Οι συμμετέχοντες ταξινομήθηκαν σε διαφορετικές ομάδες με βάση τις σωματικές τους δραστηριότητες, όπως μη ασκούμενοι, λάτρεις της κηπουρικής ή άλλης σωματικής δραστηριότητας.
Αποτελέσματα
Διαπιστώθηκε ότι όσοι ασχολούνταν με ασκήσεις και την κηπουρική έδειξαν μικρότερη πιθανότητα να βιώσουν πολλαπλά παράπονα ύπνου σε σύγκριση με όσους δεν ασκούνταν.
Όσοι ασχολούνταν με την κηπουρική είχαν 42% λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα ύπνου. Εν τω μεταξύ, όσοι έκαναν άλλες ασκήσεις είχαν 33% λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν αϋπνία.
Τα ευρήματα της μελέτης αποτελούν ένα κίνητρο για τους ενήλικες να συμμετέχουν σε δραστηριότητες κηπουρικής, όπως το πότισμα και η καλλιέργεια λαχανικών και λουλουδιών.
«Ως πολύτιμη μη φαρμακευτική παρέμβαση και αερόβια σωματική δραστηριότητα, η κηπουρική θα μπορούσε να συνιστάται πιο έντονα στους ενήλικες για να ελαχιστοποιήσουν την πιθανότητα διαταραχών ύπνου», κατέληξε ο Gao.
