Η επιστήμη μίλησε! Γιατί τίποτα σε αυτή τη ζωή δεν θα πρέπει να αφήνουμε στην τύχη. Έρευνες έχουν ξεχωρίσει την καλύτερη αλλά και την χειρότερη μέρα για να ξεκινήσει κάποιος δίαιτα.
Η καλύτερη μέρα είναι η Δευτέρα
Οι Δευτέρες προσφέρονται για νέα ξεκινήματα. Οι άνθρωποι, σύμφωνα με έρευνες, αναφέρουν ότι βλέπουν τη Δευτέρα ως το σημείο επανεκκίνησης αλλά και ως κίνητρο για να κυνηγήσουν τους στοχους τους. Εξάλλου, αν έχετε απολαύσει ένα ήρεμο και δημιουργικό Σαββατοκύριακο, είστε έτοιμοι να δώσετε όλη σας την ενέργεια στη Δευτέρα.
Η ημέρα μετά τα γενέθλιά σας
Σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι ήταν πιο πιθανό να κυνηγήσουν τους στόχους υγείας τους μετά από ημερομηνίες ορόσημα, συμπεριλαμβανομένων των ονομαστικών εορτών και των γενεθλίων. Όπως εξηγούν, μετά από μία ημερομηνία - ορόσημο, είναι λιγότερο πιθανό να επικεντρωθεί κάποιος σε λάθη του παρελθόντος, καθιστώντας ευκολότερη την υιοθέτηση νέων συνηθειών.
Μετά από μια μεγάλη αλλαγή ζωής
Ας υποθέσουμε ότι μετακομίσατε σε ένα νέο σπίτι. Μόλις ολοκληρώσετε όλες τις λεπτομέρειες της εγκατάστασής σας, είναι μία καλή στιγμή για να ξεκινήσετε νέες καλές συνήθειες, λένε οι ειδικοί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει από μικρές αλλαγές μέχρι πιο σημαντικές αποφάσεις. Όπως το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα υγιεινό πρωινό ή να μειώσετε την ποσότητα ζάχαρης στον καφέ σας.
Η χειρότερη μέρα για να ξεκινήσετε δίαιτα
Η Παρασκευή
Το Σαββατοκύριακο είναι μπροστά σας και δεν είναι καθόλου απίθανο να βρεθείτε μπροστά σε πειρασμούς όπως brunch με φίλους, βραδιές πίτσας και παγωτού. Έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell διαπίστωσε ότι οι ενοχές των ανθρώπων τείνουν να είναι μικρότερες την Παρασκευή ή το Σάββατο και μεγαλύτερες την Κυριακή και τη Δευτέρα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας το Σαββατοκύριακο. Αν θέλετε να περάσετε ωραία και να απολαύσετε ένα ωραίο γεύμα, απλά κάντε το. Η Παρασκευή, το Σάββατο αλλά και η Κυριακή είναι κακές μέρες για να ξεκινήσετε δίαιτα, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η πρώτη ημέρα κάθε νέου έτους
Το πρόβλημα με την Πρωτοχρονιά είναι ότι επιλέγουμε υψηλούς στόχους που είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Η απώλεια βάρους είναι από τους πιο συνηθισμένους στόχους που βάζουν οι άνθρωποι με την έλευση της νέας χρονιάς. Αν θέλετε να βάλετε έναν στόχο όταν το ρολόι χτυπήσει μεσάνυχτα, σχεδιάστε ένα βήμα τη φορά, όπως για παράδειγμα υποσχεθείτε στον εαυτό σας να σταματήσετε να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή να τρώτε επιδόρπιο κάθε δεύτερο βράδυ αντί για κάθε βράδυ. Έπειτα, θέστε τον στόχο της απώλειας βάρους σε βάθος χρόνου.
Αμέσως μετά τις διακοπές
Για πολλούς ανθρώπους, οι διακοπές είναι μία χαλαρή περίοδος με ωραίο φαγητό. Ωστόσο, η δίαιτα αμέσως μετά τις διακοπές μπορεί να μην έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Σε μια παλαιότερη μελέτη του 2002, οι ερευνητές εξέτασαν τον ψυχολογικό αντίκτυπο του σχεδιασμού μιας δίαιτας για το μέλλον. Ανακάλυψαν ότι ο προγραμματισμός της δίαιτας μπορεί να προκαλέσει σε μερικούς ανθρώπους να τρώνε υπερβολικά. Μπορεί να το έχετε ακούσει ως το «φαινόμενο του τελευταίου δείπνου». Πολλοί σκέφτονται: «τι στο καλό, θα γυρίσω σπίτι και θα είμαι εξαιρετικά αυστηρός με τον εαυτό μου, οπότε μπορώ να φάω όσο περισσότερο μπορώ τώρα». Αυτό δεν είναι μία καλή σκέψη.
