Μήπως βάλατε στόχο μέσα στο 2025 να κάνετε δίαιτα για να χάσετε κάποια περιττά κιλά; Σίγουρα, η σχέση σας με τη ζυγαριά είναι σημαντική αλλά δεν θα πρέπει να σας γίνει έμμονη ιδέα.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να ζυγίζεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα αλλά σε καμία περίπτωση η ζυγαριά δεν θα πρέπει να γίνει ο … εφιάλτης σας.
Το να ζυγίζεστε είναι χρήσιμο, αλλά θα σας δώσει μόνο μέρος της εικόνας όταν θέλετε να χάσετε κιλά και να «χτίσετε» μυς. Θα πρέπει να παρακολουθείτε και άλλες μετρήσεις αντί να βασίζεστε μόνο στον αριθμό της ζυγαριάς σας.
Επίσης, η ώρα που θα ζυγιστείτε μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ακρίβεια της μέτρησης. Το βάρος έχει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Από την πρόσληψη τροφής έως τη σωματική δραστηριότητα.
Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε τον ιδανικό χρόνο που θα πρέπει να ζυγίζεστε, σας παραθέτουμε μερικά απλά αλλά αποτελεσματικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.
Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές, θα δείτε καλύτερα αποτελέσματα και θα έχετε μία σαφέστερη εικόνα του «ταξιδιού» σας προς την απώλεια βάρους.
Θα πάρετε την πιο ακριβή ένδειξη από τη ζυγαριά σας εάν ζυγιστείτε το πρωί. Κάντε το αφού χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα και πριν φάτε πρωινό ή πιείτε νερό. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα γιατί δίνετε στον οργανισμό σας την ευκαιρία να αφομοιώσει σωστά όλα όσα φάγατε και ήπιατε την προηγούμενη μέρα, αφήνοντας το στομάχι σας σχετικά άδειο.
Πότε είναι η χειρότερη στιγμή για να ζυγιστείτε;
Δεν υπάρχει «χειρότερη» στιγμή για να ζυγιστείτε. Απλά καλό είναι να αποφύγετε το ζύγισμα μετά από ένα γεύμα ή αν έχετε πιει πολλά υγρά. Μπορεί επίσης να θέλετε να αποφύγετε να ζυγιστείτε μετά από γυμναστική, επειδή θα ζυγίζετε λιγότερο λόγω του νερού από την εφίδρωση. Οπότε προγραμματίστε να ζυγιστείτε σε διαφορετική ώρα από την ώρα της προπόνησής σας.
Επιπλέον, καλό είναι οι γυναίκες να αποφεύγουν να ζυγίζονται τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν διακυμάνσεις του βάρους επηρεάζοντας τον αριθμό στη ζυγαριά. Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι είναι φυσιολογικό το βάρος σας να παρουσιάζει διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και από μέρα σε μέρα. Εάν ανησυχείτε για ξαφνικές αλλαγές στο βάρος σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
