Σημαντικές πληροφορίες παρουσιάζει ο διαιτολόγος – διατροφολόγος cMSc Νικόλαος Παρασκευής μέσα από την ιστοσελίδα nutrihow.gr για την περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας μετά από την εγκυμοσύνη και την προσπάθεια που καλείται να καταβάλλει για να επαναφέρει το σώμα της.
Ας δούμε αναλυτικά όλα όσα επισημαίνει ο Νικόλαος Παρασκευής
Η εγκυμοσύνη φέρνει αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Είναι απολύτως φυσιολογικό για μία έγκυο να σκέφτεται πώς θα είναι το σώμα της μετά την γέννα.
Είναι ότι πιο όμορφο να θέλεις ένα υγιές και δυνατό σώμα και πάλι. Πώς μπορείς να το αποκτήσεις χωρίς πίεση και άγχος;
Τι να περιμένεις ρεαλιστικά μετά από τον τοκετό;
- Σκαμπανεβάσματα στις ορμόνες
- Κατακράτηση υγρών
- Χαλάρωση των μυών
- Αλλαγές στο βάρος σου
Δύο είναι τα συστατικά που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις γρηγορότερα:
- Μια υγιής προσέγγιση
- Ένα διατροφικό πλάνο με επιστημονικότητα
Τι σημαίνει υγιής προσέγγιση;
- Αγάπα το σώμα σου σε κάθε στάδιο: Αποδοχή του σώματός σου, όπως είναι τώρα και όπως θα διαμορφωθεί μετά από τη γέννα.
- Διατροφική φροντίδα: Εστίασε σε μία ισορροπημένη διατροφή, που θα σε βοηθήσει τόσο στη γαλουχία όσο και στην επαναφορά της ενέργειάς σου.
- Μικρά βήματα, μεγάλη πρόοδος: Αντί να σκέφτεσαι την «τέλεια» εικόνα, επικεντρώσου σε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους (καθημερινή κίνηση, σωστή ενυδάτωση, ξεκούραση).
Τι σημαίνει διατροφή με επιστημονικότητα;
Σημαίνει να συνεργάζεσαι με ένα διατροφολόγο, που βασίζεται σε τεκμηριωμένα δεδομένα, έρευνες, και μελέτες, όχι σε μύθους ή τάσεις της μόδας.
Όσο συνεχίζεις να εμπιστεύεσαι τις τάσεις και την κουλτούρα της δίαιτας, δεν πρόκειται να πετύχεις μακροπρόθεσμη υγεία.
