Εάν είναι καλό για την καρδιά σας, είναι καλό και για τον εγκέφαλό σας. Αν είσαι δραστήριος, αν τρως υγιεινά, αν διατηρείς ένα υγιές βάρος, αν δεν καπνίζεις, αν έχεις καλή αρτηριακή πίεση, αν ελέγχεις τη χοληστερόλη σου και αν διατηρείς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (ή «γλυκόζης») στο φυσιολογικό εύρος τότε κάνεις καλό και στον εγκέφαλό σου. Το πώς ακριβώς αυτές οι υγιεινές συνήθειες μειώνουν τον κίνδυνο για άνοια, δεν είναι πλήρως κατανοητό, αλλά πιθανότατα λειτουργούν όλες μαζί σωρευτικά, δήλωσε η συγγραφέας νέας μελέτης για την άνοια, Pamela Rist.
Υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία, από την υγιεινή διατροφή και την τακτική σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του ελέγχου της γλυκόζης, και η διατήρηση του δείκτη μάζας σώματος [μια μέτρηση του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος] σε φυσιολογικά πλαίσια...
«Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά οδηγεί σε άλλους υποκλινικούς δείκτες ασθένειας στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την άνοια», ανέφερε η Rist. Ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερες από 13.700 γυναίκες (μέση ηλικία: 54) για 20 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το 13% των γυναικών εμφάνισε άνοια.
Υπάρχουν άλλοι παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής που μπορεί να μειώσουν περαιτέρω τον κίνδυνο για άνοια που δεν περιλαμβάνονται στη λίστα, όπως η συνέχιση της εκπαίδευσης στη ζωή, η ενασχόληση με κοινωνική δραστηριότητα και ο ποιοτικός ύπνος.
«Δεν μπορούν να τροποποιηθούν όλοι οι κίνδυνοι για την άνοια, όπως τα γονίδιά σας, επομένως είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να αλλάξετε αυτούς που μπορείτε», συμβουλεύει η Rist.
Η καρδιά αντλεί αίμα στον εγκέφαλο και τα αιμοφόρα αγγεία και το αγγειακό σύστημα πρέπει να είναι υγιές και σε καλή κατάσταση ώστε ο εγκέφαλος να λαμβάνει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία του.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι τροποποιήσιμοι κίνδυνοι για την άνοια που υπερβαίνουν την υγεία της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης από το στρες, του ποιοτικού ύπνου και του να παραμένουμε κοινωνικοί και επικοινωνιακοί με ανθρώπους γύρω μας!
