Στο κανάλι του στο YouTube, το οποίο έχει σχεδόν 13 εκατομμύρια συνδρομητές, ο Δρ Eric Berg DC, εξήγησε τέσσερις τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να σφίξουν το χαλαρό δέρμα γύρω από το λαιμό τους. «Αν κάνετε αυτές τις ασκήσεις σε τακτική βάση, θα δείτε τεράστια βελτίωση», τόνισε. Εξηγώντας γιατί οι άνθρωποι έχουν τόσο χαλαρό δέρμα, είπε: «Καθώς μεγαλώνουμε, αναπτύσσουμε χαλαρό δέρμα, ειδικά κάτω από το λαιμό, το οποίο δεν ασκείται πολύ».
Καθώς γερνάμε, η βαρύτητα τραβάει τους ιστούς μας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω χαλάρωση. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην μείωση εμφάνισης της χαλάρωσης του δέρματος.
«Υπάρχει ένα επιφανειακό και ένα βαθύ στρώμα συνδετικού ιστού που ονομάζεται περιτονία κάτω από το δέρμα στο λαιμό σας», ανέφερε ο Δρ Berg. Οι μύες και η περιτονία στον αυχένα σας είναι υπεύθυνα για την κάμψη της κεφαλής, την κίνηση του πηγουνιού και την κίνηση της γνάθου και η άσκηση αυτών των μυών μπορεί να κάνει τη διαφορά.
1η άσκηση
Η πρώτη άσκηση προσώπου ενεργοποιεί τον μυ που τραβάει το σαγόνι προς τα κάτω όταν ανοίγετε το στόμα σας.
Απλώς προσπαθήστε να ανοίγετε το στόμα σας, όσο περισσότερο μπορείτε, καθώς αυτό δημιουργεί ένταση κάτω από το πηγούνι σας. Έχουν περάσει πιθανώς χρόνια από τότε που ενεργοποιήσατε αυτόν τον μυ και είναι σίγουρα, μια πολύ παραμελημένη περιοχή του σώματος.
Κάνοντας αυτή την άσκηση, θα αποκτήσετε μια ωραία σφριγηλότητα κάτω από το πηγούνι σας.
2η άσκηση
Η επόμενη άσκηση, ενεργοποιεί την επιφανειακή περιτονία. Μετακινείτε την κάτω γνάθο προς τα έξω και προς τα κάτω επανειλημμένα για 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά.
Έτσι αυτή η έκφραση του προσώπου θα ενεργοποιήσει ελαφρώς διαφορετικούς μύες κάτω από το πηγούνι σας.
Επίσης θα ενεργοποιήσει περισσότερο την επιφανειακή περιτονία ακριβώς κάτω από το δέρμα και θα επικεντρωθεί περισσότερο στην περιτονία ακριβώς κάτω από το πηγούνι σας σε σύγκριση με το χαμηλότερο μέρος του λαιμού σας.
3η άσκηση
Η τρίτη άσκηση δημιουργεί επιμήκυνση και βαθύ τέντωμα της περιτονίας, κάντε το για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
Θα πρέπει να γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, όσο περισσότερο μπορείτε και να μετακινείτε πάλι το σαγόνι σας προς τα έξω και προς τα πάνω.
4η άσκηση
Η τέταρτη και τελευταία άσκηση επιτρέπει την κάμψη της κεφαλής για ενίσχυση και τόνωση της περιτονίας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας, ανάσκελα, με το κεφάλι σας να βρίσκεται στην άκρη.
Στη συνέχεια, σηκώνετε το κεφάλι σας προς τα πάνω, όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος σας, πριν το κατεβάσετε ξανά προς τα κάτω. Το κάνετε αυτό επανειλημμένα για 30 δευτερόλεπτα.
Αυτό θα δουλέψει τον ιστό, θα δώσει πραγματικά περισσότερη παροχή αίματος και θα δημιουργήσει περισσότερη συστολή και τόνωση της βαθύτερης περιτονίας.
