Tα προβιοτικά είναι απαραίτητοι ζωντανοί μικροοργανισμοί, οι οποίοι προάγουν την υγεία και προσδίδουν πολλά οφέλη στον οργανισμό μας, προλαμβάνοντας την εμφάνιση διάφορων παθήσεων.
Τα προβιοτικά υπάρχουν σε ποικίλα συμπληρώματα, αλλά και σε πολλά τρόφιμα που μπορείτε να προμηθευτείτε, όπως τα παρακάτω.
1.Γιαούρτι
Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια μερίδα απλού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη. Η κατανάλωση γιαουρτιού, είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να ενισχύσετε την ημερήσια πρόσληψη προβιοτικών σας και να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά στο πρωινό σας γεύμα για παράδειγμα.
2.Κεφίρ
Προσθέστε κεφίρ στα smoothies σας. Το κεφίρ, θα σας προσθέσει προβιοτικά στη διατροφή σας. Τα πλούσια σε προβιοτικά ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το κεφίρ, μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και στην υγεία του εντέρου.
3.Ξινολάχανο
Όσα λαχανικά, όπως το ξινολάχανο, έχουν υποστεί ζύμωση, είναι γεμάτα με ευεργετικά βακτήρια και μπορούν να βελτιώσουν τη γεύση των πιάτων σας, ενώ παράλληλα υποστηρίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
4.Σούπα Miso
Μπορείτε να προσθέσετε αυτή τη σούπα στη ρουτίνα του μεσημεριανού σας ή του βραδινού σας. Η σούπα miso, περιέχει προβιοτικά που μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου.
{https://www.youtube.com/watch?v=wshf6yZbhwk}
5.Δημητριακά - Μπάρες δημητριακών
Είναι εμπλουτισμένα με προβιοτικά και τέτοιου είδους προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για αυτόν ακριβώς τον λόγο: για να σας παρέχουν έναν βολικό τρόπο αύξησης της πρόσληψης προβιοτικών σε καθημερινή βάση.
