Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να έχει πολλές ανεπιθύμητες επιπτώσεις στο σώμα, όπως η τριχόπτωση.
«Το σώμα χρειάζεται πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή μαλλιών», λέει η Στέφανι Νταν, εγγεγραμμένη διαιτολόγος διατροφολόγος με την Nutrition Q.E.D. στη Φλόριντα. Αν τα επίπεδα σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη D, η βιταμίνη Β12, η βιοτίνη (βιταμίνη Β), ο σίδηρος, το φολικό οξύ, η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος είναι χαμηλά, αυτό μπορεί να έχει επιπτώσεις στο τριχωτό της κεφαλής σας.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για την απώλεια μαλλιών εκτός από τις διατροφικές ελλείψεις. Ο πιο κοινός τύπος απώλειας μαλλιών, η ανδρογενετική αλωπεκία, επηρεάζει το 80% των ανδρών και το 50% των γυναικών και συνδέεται με τη γενετική και την ηλικία. Άλλες αιτίες απώλειας μαλλιών περιλαμβάνουν το στρες, την εγκυμοσύνη, τις ασθένειες, τις ορμονικές ανισορροπίες και τις αυτοάνοσες παθήσεις (αλωπεκίαση areata).
«Συχνά, η απώλεια μαλλιών είναι ένα σύμπτωμα ότι κάτι άλλο συμβαίνει», λέει η Δρ. Κάντας Σπαν. Αν δεν αισθάνεστε καλά, η συμβουλή είναι να ελέγξετε τα επίπεδα των βιταμινών και των μετάλλων στο αίμα σας.
Ακολουθούν έξι διατροφικές ελλείψεις βιταμινών που συνδέονται συχνά με την τριχόπτωση.
1. Βιταμίνη D:Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και την ανάπτυξη λεπτών και αραιών μαλλιών.
2. Σίδηρος: Ο σίδηρος είναι ζωτικής σημασίας για την παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών.
3. Βιοτίνη: Αυτή η βιταμίνη Β παίζει ρόλο στην παραγωγή κερατίνης, μιας πρωτεΐνης που αποτελεί τη δομή των μαλλιών.
4. Φολικό οξύ (φολάτη) και Βιταμίνη Β12: Και οι δύο βιταμίνες είναι σημαντικές για την υγεία των θυλάκων των μαλλιών.
5. Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού των θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την υγεία των μαλλιών.
6. Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου από τα τρόφιμα, κάτι που είναι απαραίτητο για την υγεία των μαλλιών.
Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένου του στρες, της γενετικής και των ηλικιακών αλλαγών.
