Η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι μια πολύ σημαντική πράξη. Γιατί; Επειδή η μέτρηση αυτή μας επιτρέπει να γνωρίζουμε αν έχουμε υψηλή αρτηριακή πίεση, έναν από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακής επιπλοκής.
Δεν φαίνεται δύσκολο να πάτε στο ιατρείο του γιατρού ή της νοσοκόμας για να απλώσετε το χέρι σας και να τους αφήσετε να μετρήσουν την αρτηριακή σας πίεση. Και το ίδιο και αν βρισκόμαστε στο σπίτι. Ωστόσο, τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Η τήρηση μερικών απλών οδηγιών και η τυποποίηση στο ιατρείο μπορεί να μας βοηθήσει να γνωρίζουμε καλύτερα τα στοιχεία της αρτηριακής μας πίεσης και να τα ελέγχουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Λάθη κατά τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης
Η Isabel Egocheaga, επικεφαλής της καρδιαγγειακής ομάδας της Ισπανικής Εταιρείας Γενικών και Οικογενειακών Ιατρών (SEMG), εξηγεί στο CuídatePlus ότι «η αρτηριακή πίεση ποικίλλει από στιγμή σε στιγμή και χρειαζόμαστε σημεία αναφοράς που να μας επιτρέπουν να γνωρίζουμε ποια είναι η πραγματική αρτηριακή πίεση του ασθενούς». Εάν η μέτρηση δεν παρέχει την πραγματικότητα, μπορούμε να υπερεκτιμήσουμε την αρτηριακή πίεση και να υπερδιαγνώσουμε ή να υπερθεραπεύσουμε.
Έτσι, όταν πάμε να μετρήσουμε την αρτηριακή μας πίεση στο γραφείο του γιατρού ή αν το κάνουμε στο σπίτι, πρέπει να είμαστε σίγουροι:
- Μην μιλάτε ή τρώτε κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
- Μην αφήνετε τα ρούχα σας να πιέζουν το χέρι σας.
- Τοποθετήστε τη μανσέτα σε άμεση επαφή με το δέρμα, 2 έως 3 εκατοστά από την πτυχή του άνω βραχίονα.
- Ο βραχίονας πρέπει να τοποθετείται περίπου στο ύψος της καρδιάς. Μπορεί να τοποθετηθεί σε τραπέζι.
- Η πλάτη θα πρέπει να υποστηρίζεται από την πλάτη της καρέκλας σε μια άνετη θέση.
- Τα πόδια δεν πρέπει να είναι σταυρωμένα και τα πέλματα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα.
Αυτά τα μέτρα θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πραγματική εικόνα της αρτηριακής πίεσης. Για παράδειγμα, το να μιλάτε ή να μην γέρνετε προς τα πίσω μπορεί να αυξήσει αυτά τα στοιχεία έως και κατά δέκα χιλιοστά υδραργύρου (mmHg). «Δέκα mmHg είναι πολλά. Μπορούμε να πάμε από το να έχουμε αρτηριακή πίεση κάτω από 140 στο να έχουμε αρτηριακή πίεση πάνω από 140. Αυτός ο ασθενής μπορεί είτε να θεωρηθεί υπερτασικός είτε να έχει μη ελεγχόμενη αρτηριακή πίεση, αν λαμβάνει ήδη θεραπεία», εξηγεί ο Egocheaga.
Ο καλύτερος τρόπος μέτρησης της αρτηριακής πίεσης
Εκτός λοιπόν από το τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης, πρέπει να δίνουμε προσοχή και στο τι έχει συμβεί τις στιγμές που προηγήθηκαν. Για το λόγο αυτό, στο έγγραφο Τυποποιημένη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο ιατρείο και στο σπίτι, που συνέταξε η SEMG, ορίζεται ότι ο ασθενής θα πρέπει να είναι χαλαρός και σε ένα άνετο περιβάλλον με κατάλληλη θερμοκρασία για τα πέντε λεπτά πριν από τη μέτρηση.
Μόλις επιτευχθεί αυτό το πεντάλεπτο έως δεκάλεπτο χαλάρωσης, υπάρχουν άλλα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σας:
- Το άτομο που μετράει την αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να είναι αγχωμένο ή να πονάει.
- Δεν θα πρέπει να έχει καταναλώσει καφέ ή διεγερτικά ποτά τα προηγούμενα 30 λεπτά.
- Δεν θα πρέπει να έχει καταβάλει προσπάθεια ή να έχει γυμναστεί.
- Θα πρέπει να παραμείνει σιωπηλός και να μην μιλάει.
- Πρέπει να έχετε άδεια την ουροδόχο κύστη.
- Χρησιμοποιήστε το σωστό μέγεθος περιχειρίδας.
Ο Egocheaga προσθέτει ότι το ιδανικό είναι να μετράτε πάντα την αρτηριακή πίεση το πρωί και χωρίς να έχετε φάει πρωινό ή να έχετε πάρει φάρμακα για την υπέρταση. «Αυτό συμβαίνει επειδή τότε μπορούμε να δούμε την επίδραση των χαπιών που πήραμε την προηγούμενη ημέρα. Γι' αυτό σας συμβουλεύουμε να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση το πρωί και το βράδυ. Έτσι, ανάλογα με το πότε λαμβάνεται το χάπι - πρωί ή βράδυ - μπορούμε να δούμε την επίδραση του φαρμάκου και αν προστατεύεται 24 ώρες το 24ωρο.
Ποια συσκευή να επιλέξετε;
Εάν πρόκειται να μετράτε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, θα πρέπει να αγοράσετε μια συσκευή που είναι επικυρωμένη. «Συχνά αγοράζετε συσκευές που μπορεί να είναι εγκεκριμένες, πράγμα που σημαίνει ότι έχουν εγκριθεί για να πωλούνται στην ΕΕ, αλλά δεν έχουν επικυρωθεί. Επικυρωμένες σημαίνει ότι μια σειρά από διεθνείς οργανισμούς έχουν ελέγξει ότι μετρούν σωστά». Μάλιστα, υπάρχουν κάποιες που έχουν δοκιμαστεί σε ειδικούς πληθυσμούς, όπως παιδιά, έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένους...
Ο Egocheaga λέει ότι στη διαβούλευση μπορούν να μας συμβουλεύσουν ποια συσκευή είναι η καταλληλότερη για εμάς.
Μια άλλη πτυχή που πρέπει να προσέξουμε είναι τα μανίκια, τα οποία είναι συνήθως τυποποιημένου μεγέθους. Γι' αυτό ο Egocheaga συμβουλεύει ότι τα άτομα «με χοντρό ή κωνικό χέρι θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα στήριγμα καρπού. Είναι σημαντικό να είναι σωστή η θέση του καρπού και να είναι επικυρωμένα». Με αυτόν τον τρόπο μπορούν να ληφθούν αξιόπιστα στοιχεία.
Τρόπος ζωής
Η υπέρταση είναι μια ασθένεια αλλά και ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα. Ο έλεγχος των αριθμών θα μειώσει ή θα αποτρέψει την εμφάνιση άλλων επιπλοκών. «Όταν ένα άτομο διαγνωστεί με υπέρταση, αυτή είναι συνήθως δια βίου και χρόνια. Το άτομο αυτό θα πρέπει πάντα να παρακολουθεί την αρτηριακή του πίεση και μερικές φορές θα είναι απαραίτητη η λήψη φαρμάκων», εξηγεί ο Egocheaga.
Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε να συνοδεύουμε αυτή τη φαρμακευτική αγωγή και τις μετρήσεις με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει χαμηλή πρόσληψη αλατιού, άσκηση, κατάλληλο βάρος και διατροφικό πρότυπο μεσογειακού τύπου.
