Αν κοιμάστε με την τηλεόραση ανοιχτή, αυτή η συνήθεια μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, σύμφωνα με έρευνες.

Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 διαπίστωσε ότι το 15% των ερωτηθέντων είχαν πρόβλημα να αποκοιμηθούν με την τηλεόραση ανοιχτή. Σχεδόν το 20% των συμμετεχόντων ένιωθαν κουρασμένοι όταν ξυπνούσαν. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, καθαρής σκέψης, ενώ προκαλεί προβλήματα και στην μνήμη.

Άλλες αρνητικές επιπτώσεις της στέρησης ύπνου περιλαμβάνουν τα παρακάτω:

- Ανησυχία

- Κατάθλιψη

- Ευερεθιστότητα

- Προβλήματα με τις σχέσεις

Δύο σημαντικές επιπτώσεις από την παρακολούθηση τηλεόρασης το βράδυ στο κρεβάτι

1. Διακοπή της παραγωγής μελατονίνης

Το φως βοηθά στη διαχείριση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Συνήθως, το φως από τον ήλιο μας κρατά ξύπνιους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το τεχνητό ή το μπλε φως από το κινητό τηλέφωνο, ή την τηλεόραση μπορεί να μας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα.

Όταν αποκοιμηθούμε με την τηλεόρασή ανοιχτή, αυτό σημαίνει ότι είμαστε εκτεθειμένοι στο μπλε φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές. Η έκθεση στο μπλε φως μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας καταστέλλοντας την παραγωγή μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

Το μπλε φως μπορεί να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου ή τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κάποιος. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η έναρξη του ύπνου σε λιγότερο από 30 λεπτά σηματοδοτεί καλή ποιότητα ύπνου.

Αντίθετα, το τρεμόπαιγμα της οθόνης της τηλεόρασης μπορεί να επιμηκύνει την έναρξη του ύπνου και να μειώσει τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM).

2. Σύνδεση με προβλήματα υγείας

Ο διεγερτικός ήχος και το φως από μια τηλεόραση όχι μόνο επηρεάζουν τη διάθεση, αλλά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανησυχιών για την υγεία όπως:

- Καρδιακή ασθένεια

- Υψηλή πίεση του αίματος

- Νεφρική Νόσος

- Παχυσαρκία

- Εγκεφαλικό

- Διαβήτης τύπου 2

Έρευνες διαπίστωσαν ότι η στέρηση ύπνου συνδέεται με την αύξηση βάρους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2019 εξέτασε τις επιπτώσεις του φωτός στον ύπνο και το βάρος σε 43.000 γυναίκες ηλικίας 35-74 ετών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν με την τηλεόραση ανοιχτή είχαν 17% περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος από άλλες. Αντίθετα, οι γυναίκες που κοιμόντουσαν με το φως του δωματίου δεν είχαν σημαντική αύξηση βάρους.