Ο γαστρεντερολόγος Will Bulsiewicz, M.D. συμβουλεύει όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα κατά την περίοδο των γιορτών πως μπορούν να την αντιμετωπίσουν. Σύμφωνα με τον Bulsiewicz, η λύση είναι ένα κοινό συμπλήρωμα διατροφής.
«Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς στη διάρροια και κάποιοι άλλοι που είναι πιο επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα ενώ βρίσκονται μακριά από τις καθημερινές τους συνήθειες σε περιόδους όπως είναι οι γιορτινές. Και νομίζω ότι το να έχει κάποιος αυτή την επίγνωση είναι το πρώτο βήμα γιατί τότε μπορεί να φτιάξει ένα πλάνο για να προσαρμοστεί σε αυτή την κατάσταση», λέει ο ειδικός.
Σε ποια θρεπτική ουσία πρέπει να εστιάσετε, λοιπόν εάν θέλετε να ανακουφιστείτε από τη δυσκοιλιότητα; Ο Bulsiewicz έχει την απάντηση.
«Το μαγνήσιο είναι πραγματικά αποτελεσματικό από την άποψη ότι σας βοηθά να έχετε κενώσεις», λέει ο Bulsiewicz. Το μαγνήσιο έχει πολλά διατροφικά οφέλη: Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, να ωφελήσει την υγεία των οστών, να βοηθήσει στον ύπνο και, φυσικά σύμφωνα με τον γαστρεντερολόγο μπορεί να βοηθήσει κάποιον στη λειοτυργία του εντέρου του.
Ο Bulsiewicz συνιστά ένα συμπλήρωμα εάν αντιμετωπίζετε σοβαρό πρόβλημα δυσκοιλιότητας. Αλλά δεν είναι όλα τα συμπληρώματα μαγνησίου τα ίδια, και υπάρχουν ορισμένοι τύποι και δόσεις που πρέπει να αναζητήσετε.
«Υπάρχουν πολλές μορφές μαγνησίου και δεν είναι όλες καλές για τη δυσκοιλιότητα», εξηγεί ο γιατρός. «Αυτά που μου αρέσουν είναι το οξείδιο του μαγνησίου, το κιτρικό μαγνήσιο και το θειϊκό μαγνήσιο. Τώρα, όσο περισσότερο γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο καλύτερα θα ξέρετε πόση ποσότητα χρειάζεται το σώμα σας. Συνήθως μια αρχική δόση γύρω στα 500 mg θεωρείται επαρκής, ενώ στη συνέχεια θα μπορούσατε εύκολα να φτάσετε στα 750 ή 1000 mg την ημέρα», προσθέτει.
Όσον αφορά την ώρα της ημέρας, ο Bulsiewicz θα πρότεινε να προσθέσετε το μαγνήσιο στο νυχτερινό σας πρόγραμμα. «Είναι πιθανώς καλύτερο να το πάρετε πριν από τον ύπνο. Έτσι, σας βοηθά να κοιμηθείτε, και το πρωί που θα ξυπνήσετε θα μπορέσετε να πάτε στην τουαλέτα», καταλήγει.
