Το πρωί είναι σημαντικό αφού σηκωθείτε από το κρεβάτι να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να ξεκινήσει σταδιακά η λειτουργία όλων των οργάνων του σώματος. Μην πάτε κατ' ευθείαν στην καφετιέρα αλλά ετοιμάστε ένα ζεστό ρόφημα με τα βότανα που σας προτείνουμε παρακάτω. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη διάθεση μέσα στη μέρα, να είστε πιο συγκεντρωμένοι και δημιουργικοί.
Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ προσφέρει μια δόση ενέργειας χωρίς καφεΐνη. Μια μελέτη του 2021 διαπίστωσε ότι αυτή η ρίζα είχε θετική επίδραση σε άτομα που πάσχουν από χρόνια κόπωση. Το τζίνσενγκ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντι-ιικές ιδιότητες, καθιστώντας το ένα ισχυρό τονωτικό για το ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες αποκαλύπτουν ακόμα περισσότερα οφέλη, όπως η μείωση του σακχάρου στο αίμα, ενώ υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τις δυνατότητές του να θεραπεύει τον διαβήτη.
Το τζίνσενγκ Σιβηρίας μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να βοηθήσει στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, καθιστώντας το ιδανικό για την αρχή της ημέρας. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ζεστό τσάϊ με τζίνσενγκ ή να προσθέσετε λίγη σκόνη στο smoothie σας.
Πράσινο τσάϊ
Το πράσινο τσάι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και καταπραΰνει το άγχος. Επίσης, βοηθά την υγιή πέψη ενώ οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του είναι εξαιρετικές για το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και την υγεία των νεύρων. Η φυσική του περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να ικανοποιήσει τις λιγούρες για καφέ, ενώ τα αμινοξέα αυξάνουν τη δραστηριότητα του ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή GABA, ο οποίος έχει ήπια αντιαγχώδη αποτελέσματα.
Λίγο πράσινο τσάι και λεμονόχορτο προσφέρουν μια αναζωογονητική εναλλακτική λύση στον καφέ. Αυτή η μίξη ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας, το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από τους ρύπους και τις τοξίνες.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Αυτή η δημοφιλής ρίζα έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να προστατεύσουν το σώμα και να δώσουν στον οργανισμό την εκκίνηση που χρειάζεται για μία απαιτητική μέρα. Το τζίντζερ όταν καταναλώνεται νωρίς το πρωί μπορεί να τονώσει το πεπτικό σύστημα και να υποστηρίξει την υγιή κυκλοφορία του αίματος.
Μπορείτε να προσθέσετε τζίντζερ και λεμονόχορτο στο πρωινό σας τσάϊ. Αυτή η γεύση θα σας ξυπνήσει. Επίσης, αυτό το μείγμα βοτάνων υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
