Λένε ότι το πρωϊνό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Και έχουν δίκιο. Όμως, δεν αρκεί να μην παραλείπουμε το πρωϊνό αλλά πρέπει να επιλέγουμε προσεκτικά τις τροφές που βάζουμε στο πιάτο μας. Έτσι, καλό είναι να αποφεύγουμε τα παρακάτω:
Δημητριακά με ζάχαρη
Όσοι θέλουν κάτι γλυκό για να ξεκινήσουν τη μέρα τους συνήθως παρασύρονται και καταναλώνουν δημητριακά, τα οποία έχουν αρκετή ζάχαρη. Μην το κάνετε αυτό. Αυτού του είδους τα δημητριακά έχουν πρόσθετη ζάχαρη, συντηρητικά για να ενισχύσουν τη γεύση και χρώμα. Μπορεί να σας δώσουν μία γρήγορη δόση ενέργειας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αλλά δεν θα κρατήσει για πολύ. Σύντομα θα νιώσετε κουρασμένοι και με κακή διάθεση. Εναλλακτικά, αναζητήστε δημητριακά χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Αν θέλετε κάτι γλυκό προσθέστε φρέσκα φρούτα.
Γλυκά και ντόνατς
Τα γλυκά και τα ντόνατς το μόνο που προσφέρουν στον οργανισμό είναι περιττές θερμίδες. Περιέχουν πολλή ζάχαρη, μη υγιεινά λίπη και είναι μία κακή επιλογή για πρωϊνό. Μετά την κατανάλωση γλυκών ή ντόνατς, σύντομα θα νιώσετε ότι πεινάτε πάλι.
Μπάρες δημητριακών
Μερικές μπάρες δημητριακών είναι όντως υγιεινές. Όμως, κάποιες άλλες μπορεί να περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, σοκολάτα ή να έχουν ως γαρνιτούρα κάτι ζαχαρώδες. Επιλέξτε μπάρες δημητριακών ολικής αλέσεως, πλούσιες σε ξηρούς καρπούς και σπόρους για να νιώσετε χορτάτοι και να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα.
Έτοιμα σάντουιτς
Το να αγοράσετε κάποιο έτοιμο σάντουιτς στο δρόμο για τη δουλειά, είναι σίγουρα μία βολική λύση αλλά δεν είναι ότι πιο υγιεινό. Τα περισσότερα από αυτά τα σάντουιτς έχουν αλάτι, μη υγιεινά λίπη και επεξεργασμένα συστατικά. Με μία τέτοια επιλογή το μόνο που θα κάνετε στον οργανισμό σας είναι να του δώσετε περιττά κιλά με αντίκτυπο ενδεχομένως κάποιο πρόβλημα στην υγεία της καρδιάς. Η καλύτερη λύση είναι να φτιάξετε ένα σάντουιτς στο σπίτι με ψωμί ολικής αλέσεως, λίγη πρωτεΐνη και κάποιο λαχανικό.
Γιαούρτια με γεύσεις
Το γιαούρτι είναι μία καλή επιλογή για πρωϊνό, όχι όμως και τα γιαούρτια με γεύσεις. Συνήθως έχουν πρόσθετη ζάχαρη και συντηρητικά. Η ιδανική λύση είναι να επιλέξετε ένα απλό γιαούρτι και να προσθέσετε λίγο μέλι ή φρέσκα φρούτα.
