Η επιβράδυνση στην επεξεργασία ερεθισμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο αριθμό πληροφοριών που εισέρχονται στη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Ωστόσο, όχι όλες από αυτές τις πληροφορίες μπορούν να αποκτηθούν και να κωδικοποιηθούν στη μακροπρόθεσμη μνήμη.
Τα καλά νέα είναι ότι παρά την ηλικία στην οποία βρίσκεται κάποιος μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την προσοχή. Παρακάτω θα βρείτε τέσσερις τρόπους που θα σας βοηθήσουν να εξομαλύνετε τους παράγοντες που αποσπούν την προσοχή σας ώστε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να είστε περισσότερο συγκεντρωμένοι και να θυμάστε καλύτερα:
- Όταν κάποιος σας μιλάει, κοιτάξτε τον και ακούστε τον προσεκτικά. Εάν χάσατε κάτι που είπε, ζητήστε του να το επαναλάβει ή να μιλήσει πιο αργά.
- Παραφράστε αυτό που ειπώθηκε για να βεβαιωθείτε ότι το καταλαβαίνετε και να ενισχύσετε τις πληροφορίες. Για παράδειγμα, αν κάποιος πει, «Μπορούμε να δούμε την ταινία είτε στο Loews Theatre στις 7:30 ή στο Paramount στις 7:50», μπορείτε να απαντήσετε, «Τι θα προτιμούσατε, 7:30 στο Loews ή 7:50 στο Paramount;».
- Αν διαπιστώσετε ότι έχετε την τάση να αποσπάται η προσοχή σας κατά τη διάρκεια των συνομιλιών, δοκιμάστε να συναντηθείτε με άτομα σε ήσυχα περιβάλλοντα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προτείνετε να συναντηθείτε στο σπίτι κάποιου και όχι σε ένα θορυβώδες εστιατόριο. Όταν συναντάτε ανθρώπους σε ένα εστιατόριο, καθίστε σε ένα τραπέζι κοντά σε τοίχο. Εάν η παρέα σας κάθεται στον τοίχο και εσείς κάθεστε απέναντι, θα μπορείτε να εστιάσετε σε αυτούς χωρίς να στρέφετε την προσοχή σας σε άλλους πελάτες.
- Μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να εστιάσετε σε μια εργασία και να εξαλείψετε τους εξωτερικούς παράγοντες που σας αποσπούν την προσοχή, εάν κάνετε ένα πράγμα τη φορά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις παύσεις. Για παράδειγμα, εάν κάποιος σας ρωτήσει κάτι ενώ είστε στη μέση της ανάγνωσης ή της εργασίας, ρωτήστε εάν το άτομο μπορεί να περιμένει μέχρι να τελειώσετε. Μην απαντάτε στο τηλέφωνο μέχρι να ολοκληρώσετε αυτό που κάνετε, αφήστε τον τηλεφωνητή να απαντήσει.
