Αν δεν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ προβλήματα με την όρασή σας ή την υγεία των ματιών σας, τότε πιθανώς δεν σκέφτεστε πολύ για το πώς οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να τις επηρεάσουν.

Δυστυχώς, μπορεί να κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό αγνοώντας τις. Πράγματα όπως το να κοιτάζετε το κινητό σας τηλέφωνο ή το φορητό σας υπολογιστή και άλλες οθόνες όλη μέρα, για παράδειγμα, επιβαρύνουν την υγεία των ματιών και την όρασή σας.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, τα επόμενα 30 χρόνια τουλάχιστον 150% περισσότεροι άνθρωποι θα αναπτύξουν προβλήματα όρασης. Να θυμάστε ότι ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να φροντίσετε την όρασή σας. Οι πιθανότητες είναι ότι ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστεί που ήσασταν προληπτικοί για την προστασία των ματιών σας χρόνια πριν.

Παρακάτω αναφέρονται καθημερινές κοινές συνήθειες που μπορεί να κάνετε και να βλάπτουν την όρασή σας, καθώς και ποια προληπτικά μέτρα μπορείτε να λάβετε. Αν παρατηρείτε αλλαγές στην όραση ή την υγεία των ματιών σας, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε απευθυνθεί στον οφθαλμίατρο σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει.

Χρήση ληγμένου μακιγιάζ

Είναι εύκολο να ξεχνάτε ότι τα αγαπημένα σας προϊόντα μακιγιάζ έχουν διάρκεια ζωής, ειδικά όταν τα χρησιμοποιείτε καθημερινά. Ωστόσο, η χρήση ληγμένης μάσκαρας και eyeliner μπορεί να θέσει τα μάτια σας σε κίνδυνο μόλυνσης.

Είναι επίσης σημαντικό να αποθηκεύετε σωστά τα καλλυντικά σας. Η ακατάλληλη αποθήκευση μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια ζωής ενός προϊόντος και μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη βακτηρίων ή μούχλας, θέτοντάς σας σε κίνδυνο μόλυνσης.

Επαναχρησιμοποίηση φακών επαφής

Αν νομίζετε ότι εξοικονομείτε χρήματα ανακυκλώνοντας τους φακούς επαφής σας, μπορεί τελικά να σας κοστίσει περισσότερο μακροπρόθεσμα. Αξίζει να το σκεφτείτε να αλλάξετε σε καθημερινούς φακούς επαφής: Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που φορούν επαναχρησιμοποιούμενους φακούς επαφής διατρέχουν περίπου τέσσερις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν κερατίτιδα Acanthamoeba, μια σπάνια οφθαλμική λοίμωξη που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο απώλειας της όρασης ή τύφλωσης, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν καθημερινούς φακούς επαφής.

Άλλες συνήθειες που πρέπει να διακόψετε με τους φακούς επαφής σας περιλαμβάνουν τον ύπνο, το ντους ή το κολύμπι με αυτούς. Η Dr. Mackenzie Sward, πιστοποιημένη οφθαλμίατρος, προειδοποιεί: «Το να κοιμάστε με τους φακούς επαφής και να μην καθαρίζετε σωστά τους φακούς σας μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο έλκους κερατοειδούς που προκαλείται από βακτηριακή, μυκητιασική ή παρασιτική λοίμωξη».

Σαν να μην ήταν αυτό αρκετά ανησυχητικό, η απώλεια όρασης από επιπλοκές που σχετίζονται με τους φακούς επαφής μπορεί να είναι σοβαρή και μόνιμη.

Δεν φοράει γυαλιά ηλίου

Γνωρίζετε ότι το δέρμα σας χρειάζεται αντηλιακό για να προστατεύεται από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες, και είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα μάτια σας πρέπει επίσης να προστατεύονται.

Η Sward συνιστά να φοράτε την κατάλληλη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους ή στο αυτοκίνητο, ακόμη και αν έχει συννεφιά. «Αυτό συμβαίνει επειδή οι επιβλαβείς ακτίνες UVA και UVB στην ατμόσφαιρα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη, καρκίνου του δέρματος των βλεφάρων και άλλων ασθενειών του ματιού», εξηγεί.

Για να προστατέψετε τα μάτια σας, η Sward συμβουλεύει να επιλέγετε γυαλιά ηλίου με 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία κάθε φορά που βγαίνετε έξω.

«Η αθροιστική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και η βλάβη αυξάνει μόνο τη συχνότητα εμφάνισης κατά τη διάρκεια της ζωής εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας, καταρράκτη, πτερυγίου και καρκίνου του δέρματος», εξηγεί.

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να είναι μόνιμες ή να απαιτούν χειρουργική θεραπεία για να διορθωθούν. Τα άτομα που ασκούν επαγγέλματα με περισσότερες εργασίες σε εξωτερικούς χώρους, όπως οι κατασκευές ή η διαμόρφωση του τοπίου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων παθήσεων που σχετίζονται με τη βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία, οπότε θα πρέπει να προσέχουν περισσότερο την προστασία τους.

Μη χρήση προστατευτικών γυαλιών

Θα πρέπει επίσης να φοράτε προστατευτικά γυαλιά όταν αθλείστε ή κάνετε εργασίες που ενέχουν τον κίνδυνο τραυματισμού των ματιών.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ «εκτιμούν ότι περίπου 2.000 άτομα την ημέρα υφίστανται οφθαλμικές βλάβες που σχετίζονται με την εργασία και η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας εκτιμά ότι κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες υπάρχουν 30.000 οφθαλμικές βλάβες που σχετίζονται με τον αθλητισμό», δήλωσε η Sward.

Πολλοί από αυτούς τους τραυματισμούς μπορούν να προληφθούν και συνήθως αφορούν ξένα αντικείμενα που κολλάνε στο μάτι, όπως σκόνη, ξύλο, μέταλλο ή φυτικά υπολείμματα. Άλλοι τραυματισμοί που μπορείτε να υποστείτε από την έλλειψη προστασίας των ματιών περιλαμβάνουν αμβλύ ή άμεσο τραύμα από πτώσεις ή από μεγαλύτερα αντικείμενα όπως εργαλεία που χτυπούν στο πρόσωπο.

Κάπνισμα

Εκτός από τους γνωστούς πολλαπλούς κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκαλέσει το κάπνισμα, μπορεί επίσης να βλάψει τα μάτια σας. Το κάπνισμα τσιγάρων διπλασιάζει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει απώλεια της όρασης στο τμήμα του ματιού σας που είναι γνωστό ως ωχρά κηλίδα.

Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τον αμφιβληστροειδή σας και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης καταρράκτη, ο οποίος θολώνει τους φακούς του ματιού σας και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια όρασης.

Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, οι καπνιστές έχουν περίπου τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καταρράκτη και έως και τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν εκφύλιση της ωχράς κηλίδας λόγω ηλικίας σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Επομένως, αν είστε καπνιστής, θα ήταν προς το συμφέρον σας να κόψετε τη συνήθεια.

Περνάτε πολύ χρόνο στις οθόνες

Όλοι μπορούμε να παραδεχτούμε ότι θα μπορούσαμε να περιορίσουμε τον χρόνο που αφιερώνουμε στα smartphones, τους φορητούς υπολογιστές και τις ταμπλέτες μας. Το να περνάμε λιγότερες ώρες με αυτά τα αντικείμενα θα ωφελούσε και την όρασή μας. Η ψηφιακή καταπόνηση των ματιών είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν κοιτάζετε για πολύ ώρα την οθόνη ενός υπολογιστή ή ενός τηλεφώνου. Μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα των ματιών, θολή όραση, πονοκεφάλους, πόνους στην πλάτη και άλλα συμπτώματα δυσφορίας.

Η Sward συνιστά να κάνετε συχνά διαλείμματα από τις οθόνες για να αφήσετε τα μάτια σας να χαλαρώσουν και να σας προσαρμόσουν ένα ζευγάρι συνταγογραφούμενων φακών που είναι ειδικά φτιαγμένοι για χρήση στον υπολογιστή.