Η υγεία των πατουσών είναι σημαντική για την υγεία των ποδιών αλλά και τη γενικότερη υγεία του οργανισμού μας και είναι καλό να την ελέγχουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Πώς θα ελέγξετε τη φυσική κατάσταση των πατουσών σας

Μία από τις πιο απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε το πόδι σας πάνω σε μια πετσέτα, την οποία έχετε απλώσει στα πόδια σας ενώ εσείς κάθεστε σε μία καρέκλα. Αυτή η άσκηση είναι μία από τις αγαπημένες των φυσιοθεραπευτών. Βεβαιωθείτε ότι η πετσέτα βρίσκεται σε μια λεία (χωρίς μοκέτα) επιφάνεια. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα του αριστερού σας ποδιού, ενώ κρατάτε το δεξί σας πόδι ακίνητο για να φέρετε σιγά σιγά την πετσέτα προς το μέρος σας. Κάθε φορά που θα την φέρνετε κοντά σας θα δημιουργούνται σαν μικροί «κυματισμοί» στην πετσέτα.

Απομακρύνετε την πετσέτα και προσπαθήστε πάλι να την φέρετε πίσω προς τα εσάς με τον ίδιο τρόπο χρησιμοποιώντας τα δάκτυλα των ποδιών σας. Ακολουθήστε έναν σταθερό και ελεχγόμενο ρυθμό. Επαναλάβετε την άσκηση 3 με 5 φορές από το κάθε πόδι.

Γιατί αυτή η μέθοδος λειτουργεί

Πώς μπορεί κάτι τόσο ασήμαντο να έχει σχέση με την φυσική σας κατάσταση; Λοιπόν, η κίνηση, η οποία αναφέρεται επίσημα ως ενδογενής ενδυνάμωση των ποδιών, βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας και της δύναμης στα δάχτυλα των ποδιών σας. Είναι επίσης μια άμεση απάντηση στην πελματιαία απονευρωσίτιδα, έναν από τους έξι πιο συνηθισμένους τραυματισμούς στο τρέξιμο, καθώς οι τακτικές ασκήσεις με πετσέτες θα βοηθήσουν στη στήριξη των τόξων των ποδιών σας.

Μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας, πριν βγάλετε τις κάλτσες σας. Η φτέρνα σας πρέπει να είναι στερεωμένη σταθερά στο έδαφος καθώς τραβάτε την πετσέτα προς τα εσάς, ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να μην λαμβάνουν καμία βοήθεια από το πόδι. Θα πρέπει να τραβάτε την πετσέτα προς τα εσάς όσο πιο αργά και ελεγχόμενα γίνεται.