Το μπάνιο στη θάλασσα βοηθά να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας σε καλή κατάσταση και τους μυς σας δυνατούς, αλλά είναι και ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν επιπτώσεις στο σώμα, τις οποίες βέβαια βιώνουν όλοι οι κολυμβητές, αλλά ωστόσο μπορεί να έχουν μεγαλύτερη επίδραση σε άτομα με στηθάγχη και προβλήματα με την καρδιά τους.
Η καρδιά εργάζεται πολύ πιο σκληρά στο νερό σε σύγκριση με όταν είστε έξω από αυτό, επειδή οι αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος, σημαίνουν ότι περισσότερο αίμα επιστρέφει σε αυτήν. Όταν ξεκινάτε την άσκηση, η καρδιά σας πρέπει να δουλεύει ακόμα πιο σκληρά λόγω της αντίστασης του νερού. Όσο πιο βαθιά βρίσκεστε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα αποτελέσματα. Λόγω της άνωσης και της θερμοκρασίας στο νερό, είναι πολύ εύκολο να υποτιμήσετε πόσο σκληρά δουλεύει το σώμα σας, επομένως θα πρέπει να ασκηθείτε σε χαμηλότερη ένταση από αυτή που θα κάνατε έξω από το νερό.
Εάν έχετε πρόβλημα με την καρδιά σας, θα πρέπει να κολυμπάτε μόνο σε νερό με θερμοκρασία μεταξύ 26 και 33 βαθμών Κελσίου, καθώς αυτό θα έχει τη μικρότερη επίδραση στην καρδιά σας. Οι περισσότερες δημόσιες πισίνες ρυθμίζονται στους 29 βαθμούς Κελσίου. Οι πισίνες που είναι πιο ζεστές από 33 βαθμούς Κελσίου μπορεί να προκαλέσουν πτώση της αρτηριακής σας πίεσης, με συμπτώματα ζαλάδας ή λιποθυμίας. Το να βρίσκεστε σε πιο κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς.
Μην κρατάτε την αναπνοή σας
Εάν έχετε καρδιακή πάθηση, κολυμπήστε μόνο όταν αισθάνεστε γενικά καλά και αφήστε να περάσει τουλάχιστον μία ώρα μετά το γεύμα πριν μπείτε στο νερό. Μπείτε στα ρηχά μέχρι να συνηθίσετε τη θερμοκρασία και το βάθος. Ξεκινήστε και ολοκληρώστε το κολύμπι σας με πιο αργό ρυθμό. Στο ενδιάμεσο αυξήστε λίγο την ένταση. Δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας όταν ασκείστε, επομένως αποφύγετε να κολυμπήσετε κάτω από το νερό ή με το πρόσωπό σας στο νερό για πολύ ώρα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη πίεση στην καρδιά σας.
Θα πρέπει πάντα να σταματάτε το κολύμπι εάν αισθάνεστε πόνο στο στήθος, αίσθημα παλμών, ζαλάδα ή δεν αισθάνεστε καλά. Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν με την ξεκούραση ή μετά τη χρήση του σπρέι GTN, αναζητήστε ιατρική συμβουλή το συντομότερο δυνατό.
