Ο ιδρώτας είναι μία απολύτως φυσιολογική κατάσταση στην καθημερινότητά μας. Μερικοί άνθρωποι δεν αισθανονται άνετα με τον ιδρώτα τους, ιδιαίτερα εάν τους αφήνει υγρά μπαλώματα, λεκέδες στα ρούχα ή έχει έντονη κακοσμία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν ορισμένες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μην ιδρώνετε τόσο πολύ.

Εφαρμόστε αντιιδρωτικό προϊόν πριν από τον ύπνο

Τα αντιιδρωτικά δρουν φράζοντας τους αγωγούς του ιδρώτα, έτσι ώστε ο ιδρώτας να μην μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια του δέρματός μας. Ο ιδρώτας εξακολουθεί να παράγεται από τον αδένα, αλλά δεν μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια. Τα αποσμητικά δεν εμποδίζουν την εφίδρωση, αλλά αντιθέτως στοχεύουν να καλύψουν τη μυρωδιά που παράγεται από τα βακτήρια όταν ιδρώνουμε. Μερικές φορές τα αντιιδρωτικά περιέχουν αποσμητικό. Η πλειοψηφία των αντιιδρωτικών που μπορείτε να αγοράσετε από το φαρμακείο αποτελούνται από μεταλλικά άλατα που ονομάζονται χλωριούχο αλουμίνιο.

Για καλύτερα αποτελέσματα από το αντιιδρωτικό σας, βεβαιωθείτε ότι οι μασχάλες σας είναι καθαρές και στεγνές. Εφαρμόστε το προϊόν το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα συστατικά χρειάζονται χρόνο για να δημιουργήσουν το μπλοκ πάνω από τον ιδρώτα και οι περισσότεροι άνθρωποι ιδρώνουν λιγότερο ή καθόλου τη νύχτα.

Μπορεί να μην λειτουργήσει αμέσως, αλλά επιμείνετε σε αυτή τη ρουτίνα για μερικές νύχτες και θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Να φοράτε υφάσματα που αναπνέουν

Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την εφίδρωση με τις επιλογές ρούχων σας είναι να φοράτε ελαφριά υφάσματα που αναπνέουν. Τα ανοιχτόχρωμα χρώματα βοηθούν επίσης να αντανακλούν τον ήλιο αντί να τον απορροφούν, επομένως το να φοράτε λευκό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας δροσερό και να μειώσετε τον ιδρώτα.

Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Υπάρχουν μερικές επιλογές τροφίμων που μπορεί να θέλετε να αποφύγετε εάν είστε έξω για ένα επαγγελματικό γεύμα ή σε μια κοινωνική κατάσταση όπου προτιμάτε να μην ιδρώσετε. Αποφύγετε οπωσδήποτε τα πικάντικα φαγητά. Το σώμα μας αντιδρά στα πικάντικα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο που αντιδρά στη ζέστη. Προσπαθεί να δροσιστεί γεγονός που οδηγεί σε εφίδρωση. Η καφεΐνη δεν συνιστάται, καθώς διεγείρει τα επινεφρίδια και κάνει τις παλάμες, τα πόδια και τις μασχάλες μας να ιδρώνουν.

Διατηρήστε την ψυχραιμία σας

Η εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας δροσίσει. Παραμένοντας λοιπόν ψύχραιμοι, μειώνετε την ανάγκη να ιδρώνετε. Όταν έχει ζέστη, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό να τοποθετήσετε ένα μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να κυκλοφορεί κρύος αέρας στο δωμάτιο. Μια άλλη καλή ιδέα είναι να κρατάτε τις κουρτίνες και τα στόρια σας κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εμποδίσετε τον ήλιο να υπερθερμαίνει τα δωμάτια. Προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά εάν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο.

Η πιο τακτική κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το σώμα σας δροσερό, καθώς απαιτείται μεταβολική θερμότητα για να διασπαστεί η τροφή. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι θα κρατήσει επίσης τη θερμοκρασία του σώματός σας σε χαμηλά επίπεδα.

Ιατρικές θεραπείες

Εάν αισθάνεστε ότι ιδρώνετε υπερβολικά, μπορεί να χρειάζεται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε εάν έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται υπεριδρωσία. Εάν συμβαίνει αυτό υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας στη διάθεσή σας:

- Συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα συνταγογραφούμενο αντιιδρωτικό υψηλής αντοχής που δεν είναι άμεσα διαθέσιμο για αγορά χωρίς ιατρική συνταγή. Συνταγογραφούμενες κρέμες είναι επίσης διαθέσιμες εάν επηρεάζονται το πρόσωπο και το κεφάλι σας.

- Φάρμακο από το στόμα. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα διαθέσιμα από το γιατρό σας που εμποδίζουν τις χημικές ουσίες που επιτρέπουν σε συγκεκριμένα νεύρα να επικοινωνούν μεταξύ τους, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εφίδρωσης. Υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες (συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων της ουροδόχου κύστης, ξηροστομίας και θολής όρασης), επομένως μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν τα οφέλη υπερτερούν ή όχι των κινδύνων.

- Αντικαταθλιπτικά. Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εφίδρωση. Ο γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά εάν πιστεύει ότι αυτό συμβάλλει στο πρόβλημά σας.

- Ενέσεις μπότοξ. Αυτές οι ενέσεις μπλοκάρουν προσωρινά τα νεύρα που προκαλούν εφίδρωση. Οι ενέσεις διαρκούν από 6 έως 12 μήνες, μετά από αυτό το διάστημα, η θεραπεία θα πρέπει να επαναληφθεί. Οι ενέσεις μπορεί να προκαλέσουν μικρό πόνο και μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν μυϊκή αδυναμία προσωρινά στην περιοχή όπου υπάρχει το πρόβλημα.

- Χειρουργική επέμβαση. Σε ακραίες περιπτώσεις, υπάρχουν κάποιες χειρουργικές επιλογές. Αυτές περιλαμβάνουν θεραπεία με μικροκύματα, αφαίρεση ιδρωτοποιών αδένων και χειρουργική επέμβαση νεύρων. Η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο όταν ο γιατρός σας κρίνει ότι έχετε μια σοβαρή πάθηση που σας προκαλεί να ιδρώνετε υπερβολικά πολύ.