Τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη, αδυναμία, αυξημένη θερμοκρασία σώματος και μειωμένη ούρηση. Η θερμική εξάντληση παρατηρείται συχνά σε άτομα που εργάζονται ή εκτελούν δραστηριότητες φυσικής κατάστασης για παρατεταμένες χρονικές περιόδους σε ζεστά περιβάλλοντα.
Εάν κάποιος θεωρεί ότι έχει θερμική εξάντληση, θα πρέπει να απομακρύνεται από τον ήλιο και ιδανικά να μετακινείται σε ένα δροσερό, κλιματιζόμενο χώρο. Οι κρύες κομπρέσες και τα κρύα ροφήματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Εάν το άτομο φαίνεται να μπερδεύεται, να λιποθυμά ή να χειροτερεύει, τότε θα πρέπει να καλέσετε τις πρώτες βοήθειες. Η θερμοπληξία είναι η επείγουσα ιατρική κατάσταση, η οποία περιλαμβάνει όλα τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω. Η άμεση ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητη.
Τι να κάνουν οι ευάλωτες ομάδες για να αποφύγουν την θερμοπληξία
Πιο ευάλωτοι είναι οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά καθώς και άτομα με σημαντικές υποκείμενες ιατρικές παθήσεις. Τα ηλικιωμένα άτομα έχουν μειωμένη ικανότητα προσαρμογής στις αλλαγές της θερμοκρασίας του σώματος και διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο αφυδάτωσης. Το ίδιο ισχύει και για τα μικρά παιδιά, που έχουν λιγότερο φυσιολογικό απόθεμα και μπορεί να μην είναι σε θέση να αναφέρουν αξιόπιστα πώς αισθάνονται. Τα άτομα με χρόνιες ιατρικές παθήσεις είναι επίσης πιο ευαίσθητα στο πρόσθετο στέλεχος που τους προκαλείται από ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα.
Τα πιο ευάλωτα άτομα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά κατά τη διάρκεια των καυσώνων. Θα πρέπει να περιορίσουν τον χρόνο παραμονής τους σε εξωτερικούς χώρους όταν έχει πολλή ζέστη. Επίσης, προσπαθήστε να μεταφέρετε τις δραστηριότητες γυμναστικής μέσα στο σπίτι ή αν πρέπει να γίνουν έξω, κάντε τις νωρίς το πρωί ή το βράδυ. Εάν πρέπει να είστε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακή προστασία και να πίνετε πολλά υγρά. Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους, ζάλη, μυϊκές κράμπες, έλλειψη ενέργειας ή κούραση, φύγετε από τον ήλιο και πηγαίνετε αμέσως σε δροσερά, κλιματιζόμενα μέρη.
Τα άτομα χωρίς στέγη ή όσοι ζουν χωρίς κλιματισμό, διατρέχουν επίσης υψηλό κίνδυνο επειδή μπορεί να μην έχουν την επιλογή να αναζητήσουν ένα πιο δροσερό καταφύγιο.
Προληπτικά μέτρα για τα παιδιά
Αναγνωρίστε ότι τα μικρά παιδιά συχνά δεν έχουν την ικανότητα να αναφέρουν τα συμπτώματά τους. Τα παιδιά μπορεί επίσης να ενθουσιαστούν υπερβολικά και να θέλουν να παίξουν έξω, ακόμα κι αν υπερθερμαίνονται. Και μπορεί να ξεχάσουν να πιουν υγρά. Ειδικά αν ζείτε σε περιβάλλοντα όπου τα παιδιά σας δεν είναι συνηθισμένα στον ζεστό καιρό, παρακολουθήστε τα στενά. Βεβαιωθείτε ότι πίνουν άφθονο νερό και σκεφτείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο 15 έως 20 λεπτών έξω στη ζέστη. Μετά ζητήστε τους να μπουν μέσα στο σπίτι.
Δεύτερον, φροντίστε να μην αφήνετε ποτέ παιδιά ή κατοικίδια στο αυτοκίνητο. Το εσωτερικό των αυτοκινήτων θερμαίνεται γρήγορα, και δυστυχώς, πάνω από 38 παιδιά πεθαίνουν σε υπερθερμασμένα αυτοκίνητα κάθε χρόνο στις ΗΠΑ. Ακόμα κι αν κάνετε μια σύντομη στάση, πάρτε μαζί σας τα παιδιά και μην τα αφήνετε αφύλακτα σε κλειστό αυτοκίνητο.
