Δεκάδες μελέτες συνδέουν την καθιστική ζωή με πλήθος προβλημάτων υγείας. Τα προβλήματα που προκαλούνται όταν κάποιος κάθεται για πολλή ώρα σε μία καρέκλα συνήθως χωρίζονται σε δύο μεγάλες κατηγορίες. Τα προβλήματα στάσης σώματος και τα καρδιο-μεταβολικά. Τα πρώτα μπορούν να μετριαστούν σε κάποιο βαθμό με στοχευμένες διατάσεις ή απλώς επιλέγοντας έναν πιο φιλικό ως προς τις αρθρώσεις τρόπο καθίσματος. Δυστυχώς, τα καρδιο-μεταβολικά είναι πιο σοβαρά.

«Μπορεί να είστε πολύ δραστήριοι, αλλά αυτό δεν σας προστατεύει εντελώς από τις συνέπειες της καθιστικής ζωής», λέει η Kelly Mackintosh, καθηγήτρια σωματικής δραστηριότητας και υγείας στο Πανεπιστήμιο Swansea. «Θα μπορούσα να πάω για μια ώρα τρέξιμο με τον σκύλο κάθε πρωί και να τηρώ τις κυβερνητικές οδηγίες για τη σωματική δραστηριότητα, αλλά μετά να καθίσω ή να κάνω καθιστικές δραστηριότητες για την υπόλοιπη μέρα – πράγμα που σημαίνει ότι ακολουθώ καθιστική ζωή με όλους τους συνεπαγόμενους κινδύνους» προσθέτει.

Όσον αφορά τα προβλήματα στάσης σώματος και τους πιθανούς πόνους, το να κάθεται κάποιος για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει σκληρότητα των μυών και των τενόντων, οδηγώντας σε σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου αλλά και σε πόνους στη μέση. Μια πρόσφατη μελέτη βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ του παρατεταμένου καθίσματος και των προβλημάτων με την έκταση του ισχίου, που μπορεί να οδηγήσει σε άλλες μορφές μυοσκελετικού πόνου. Η πολύωρη παραμονή σε μια καρέκλα για τους εργαζόμενους σχετίζεται επίσης με πόνο στον αυχένα.

Αλλά δεν είναι μόνο τα παραπάνω... Δεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί το να κάθεται κάποιος φαίνεται να σχετίζεται με μια σειρά από παθήσεις υγείας, αλλά η πιο εύλογη εξήγηση είναι ότι το σώμα μπαίνει σε κατάσταση αναμονής. Όταν κάποιος το κάνει αυτό για αρκετό καιρό, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η κυκλοφορία περιορίζεται και η ικανότητα διαχείρισης της γλυκόζης τίθεται σε κίνδυνο. Απενεργοποιούνται αποτελεσματικά ορισμένοι από τους μεγαλύτερους μύες του σώματος, με αποτελέσματα που μπορεί να κυμαίνονται από προβλήματα στη μέση μέχρι κίνδυνο διαβήτη.

Τι μπορούν να κάνουν οι εργαζόμενοι

Το καλύτερο από όλα είναι να σηκώνεται κάποιος από την καρέκλα του ανά τακτά χρονικά διαστήματα και να παραμένει για λίγο όρθιος. Φροντίστε να κάνετε κάποιες από τις εργασίες σας σε όρθια στάση. Για παράδειγμα θα μπορούσατε να διαβάσετε τα email σας όρθιοι. Όπως επίσης, θα μπορούσατε να μιλάτε στο τηλέφωνο ενώ είστε όρθιοι ή να πάτε μια βόλτα ενώ σκέφτεστε.
.