Οι ενοχλητικοί θόρυβοι δημιουργούν προβλήματα στον ύπνο. Ο λευκός θόρυβος όμως; Μπορεί να έχετε ακούσει για τον λευκό θόρυβο ως έναν τρόπο να αποκλείσετε τους θορύβους που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε.

Τι ακριβώς είναι ο λευκός θόρυβος και πώς λειτουργεί; Ο λευκός θόρυβος είναι ένας όρος που αναφέρεται σε έναν συγκεκριμένο τύπο ήχου που χρησιμοποιείται συνήθως για την ενίσχυση της χαλάρωσης, της συγκέντρωσης και του ύπνου. Αυτός ο τύπος ήχου δημιουργείται συνδυάζοντας διαφορετικές συχνότητες μαζί τυχαία. Ο όρος «λευκός» θόρυβος προέρχεται από το γεγονός ότι αυτός ο ήχος περιέχει όλες τις συχνότητες του ακουστικού φάσματος, όπως ακριβώς το λευκό φως περιέχει όλα τα χρώματα του ορατού φάσματος.

«Ο λευκός θόρυβος εκτείνεται στο φάσμα του ήχου και περιέχει όλες τις συχνότητες, με αποτέλεσμα ο ένας ήχος να μην κατακλύζει τον άλλο», δήλωσε ο Δρ Michael Breus, Ph.D., και ιδρυτής του TheSleepDoctor.com.

Σε ποιες άλλες δραστηριότητες βοηθά ο λευκός θόρυβος

Ενώ ο λευκός θόρυβος συνδέεται συχνά με τον ύπνο, μπορεί να είναι ευεργετικός και σε διάφορες άλλες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν λευκό θόρυβο για να τους βοηθήσει να συγκεντρωθούν ενώ μελετούν ή εργάζονται αφού «διώχνει» τους θορύβους του περιβάλλοντος που αποσπούν την προσοχή. Με τον λευκό θόρυβο ενώ κοιμάστε, μπορείτε να εξαλείψετε τους εξωτερικούς ήχους και να δημιουργήσετε ένα πιο γαλήνιο και ξεκούραστο περιβάλλον.

«Να θυμάστε ότι ο λευκός θόρυβος είναι ένας συνδυασμός όλων των ακουστικών συχνοτήτων, ο οποίος προστατεύει το σώμα σας από το να παρασυρθεί από έναν δυνατό θόρυβο», συμπληρώνει ο Δρ Breus. «Ο λευκός θόρυβος μειώνει το χάσμα συχνότητας μεταξύ αυτού που ακούτε και ενός ξαφνικού δυνατού θορύβου» επεσήμανε ο ίδιος.