Αν πάντα έχετε το δίλημμα «σκαλιά ή ασανσέρ», θα σας δώσουμε τους λόγους που χρειάζεστε για να μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ. Η επιλογή της σκάλας από το ασανσέρ θα σας βοηθήσετε να κάψετε επιπλέον θερμίδες, θα ενισχύσει τους μύες των ποδιών σας και θα σας δώσει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας.

Όταν πρόκειται για υγιεινή ζωή, κάθε βήμα μετράει — κυριολεκτικά. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε αντιμέτωποι με την επιλογή να πάρετε το ασανσέρ ή τις σκάλες, επιλέξτε το δεύτερο. Θα κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες, θα ενισχύσετε τους μυς των ποδιών σας και θα σας κερδισετε μια γρήγορη ώθηση ενέργειας.

Χρησιμοποιώντας για δέκα λεπτά τις σκάλες θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες αν είστε περίπου 165 κιλά, σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση. Με την συγκεκριμένη άσκηση καίτε ακόμα περισσότερες θερμίδες και από το τζόκινγκ.

«Σε σύγκριση με το περπάτημα σε επίπεδη επιφάνεια, το «ανέβασμα» σκαλοπατιών απαιτεί από τους ανθρώπους να σηκώσουν το σωματικό τους βάρος ενάντια στις δυνάμεις της βαρύτητας, ασκώντας επιπλέον πίεση στους μύες και στο καρδιοαναπνευστικό σύστημα», δήλωσε η Kelly Jones, MS, RD, διαιτολόγος και σύμβουλος στο Philadelphia.

Όταν τα σκαλοπάτια χρησιμοποιούνται τακτικά, το σώμα είναι σε καλύτερη θέση να ανακάμψει από το πρόσθετο στρες και να γίνει πιο δυνατό και πιο αποτελεσματικό μεταβολικά, επηρεάζοντας θετικά την υγεία. Η Jones είπε επίσης ότι «το καθημερινό ανέβασμα σκαλοπατιών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για μεταβολικό σύνδρομο, μια ομάδα καταστάσεων που αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Αυτό περιλαμβάνει δείκτες όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια στο αίμα, το σάκχαρο του αίματος και η αρτηριακή πίεση».