Ο Ιάπωνας bodybuilder Daisuke Hori, που είναι 40 ετών, υποστηρίζει ότι εδώ και 12 χρόνια κοιμάται μόνο 30 με 45 λεπτά κάθε νύχτα, με στόχο να παρατείνει το προσδόκιμο ζωής του.
Για να διατηρεί την ενέργεια και την εγρήγορση του κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο Hori καταναλώνει μεγάλες ποσότητες καφέ.
«Αν ασκηθείς ή πιεις καφέ μία ώρα πριν το φαγητό, μπορείς να αποφύγεις την υπνηλία», ανέφερε, σύμφωνα με την South China Morning Post.
Ο Hori, που κατοικεί στην περιοχή Hyogo στα βορειοδυτικά της Οσάκα, άρχισε να μειώνει τον χρόνο ύπνου του πριν από 12 χρόνια, με σκοπό να κερδίσει περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η μέθοδος του Hori βασίζεται στην αρχή ότι η ποιότητα του ύπνου είναι πιο σημαντική από τη διάρκεια.
«Οι άνθρωποι που πρέπει να παραμένουν συγκεντρωμένοι στη δουλειά τους, επωφελούνται περισσότερο από έναν ποιοτικό ύπνο παρά από πολλές ώρες ξεκούρασης. Για παράδειγμα, οι γιατροί και οι πυροσβέστες έχουν μικρότερες περιόδους ανάπαυσης, αλλά παραμένουν ιδιαίτερα αποδοτικοί», εξήγησε.
Το 2016, ο Hori ίδρυσε την Japan Short Sleepers Training Association, όπου έχει εκπαιδεύσει πάνω από 2.100 άτομα να γίνουν εξαιρετικά αποτελεσματικοί… «υπναράδες».
Μια από τις μαθήτριές του αποκάλυψε ότι ξεκίνησε να μειώνει τον ύπνο της πριν από τέσσερα χρόνια και πλέον κοιμάται μόνο 90 λεπτά καθημερινά, ενώ η υγεία της και η επιδερμίδα της είναι σε άριστη κατάσταση.
Ωστόσο, οι επιστήμονες συνιστούν τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου, προειδοποιώντας ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση και οι καρδιακές παθήσεις.
