Τα Χριστούγεννα συχνά θεωρούνται μια περίοδος αγάπης, ζεστασιάς και οικογενειακών στιγμών, όμως η πραγματικότητα δεν είναι πάντα τόσο ειδυλλιακή. Συχνά, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις συνοδεύονται από εντάσεις, διαφωνίες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ανοιχτές συγκρούσεις.

Γιατί οι οικογενειακές εντάσεις είναι συχνές τα Χριστούγεννα;

Η πίεση των γιορτών, σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου Harvard, μπορεί να εντείνει το στρες και την ευαισθησία μας. Παράγοντες όπως:

• Η μικρή διάρκεια της ημέρας και το κρύο,
• Οι αυξημένες οικονομικές υποχρεώσεις,
• Η συναισθηματική φόρτιση από την απώλεια αγαπημένων προσώπων ή τις αποστάσεις (γεωγραφικές ή συναισθηματικές),
  συμβάλλουν σε αυτό το κλίμα έντασης.
• Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των εορταστικών γευμάτων μπορεί να μειώσει τις αναστολές, αυξάνοντας τον κίνδυνο παρεξηγήσεων ή καυγάδων.

Πώς να αποφύγουμε τις εντάσεις στο οικογενειακό τραπέζι

Ο θεραπευτής Justin Gillis προτείνει συγκεκριμένες στρατηγικές για να διατηρήσουμε την ψυχραιμία μας και να μειώσουμε την πιθανότητα συγκρούσεων:

• Θέστε όρια χρόνου
• Εάν είστε ο οικοδεσπότης, ορίστε από την αρχή πότε θα ολοκληρωθεί η συνάντηση. Αν είστε καλεσμένος, μην διστάσετε να αποχωρήσετε αν αισθανθείτε ότι η κατάσταση σας πιέζει.
• Συνεργαστείτε με άτομα εμπιστοσύνης
• Ζητήστε από έναν στενό συγγενή ή φίλο να σας προειδοποιήσει αν παρατηρήσει ότι η συζήτηση παίρνει επικίνδυνη τροπή.
• Κάντε διαλείμματα
• Αν νιώσετε την ένταση να ανεβαίνει, απομακρυνθείτε για λίγο σε ένα ήσυχο σημείο για να ηρεμήσετε.
• Προετοιμαστείτε για δύσκολες συνομιλίες
• Εξασκηθείτε σε τρόπους να αλλάξετε το θέμα ή να σταματήσετε μια συζήτηση ευγενικά, χωρίς να προκαλέσετε επιπλέον εντάσεις.

Προληπτική διαχείριση των συγκρούσεων

Για να αποφύγετε συγκρούσεις, αποφύγετε θέματα που είναι γνωστά για τη διαφωνία, όπως η πολιτική ή ευαίσθητα προσωπικά ζητήματα. Αν προκύψει μια διαφωνία, θυμηθείτε ότι:

• Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε με όλους: Αποδεχτείτε ότι υπάρχουν διαφορετικές απόψεις και ότι οι αντιπαραθέσεις σπάνια αλλάζουν γνώμες.
• Η σύγκρουση υποδεικνύει ενδιαφέρον: Όπως επισημαίνει ο Gillis, «αν κάποιος θυμώσει μαζί σας, σημαίνει ότι νοιάζεται για τη γνώμη σας».

Το πνεύμα των Χριστουγέννων: Διατήρηση της ηρεμίας

Οι γιορτές είναι μια ευκαιρία για χαλάρωση και χαρά, όχι για να λύσουμε παλιά ή επίπονα ζητήματα. Διατηρώντας αυτή την προοπτική, μπορούμε να απολαύσουμε τις οικογενειακές στιγμές και να δημιουργήσουμε όμορφες αναμνήσεις που θα μας συντροφεύουν για χρόνια.