Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό μας που χτίζει υγιή οστά, επιτρέπει στα νεύρα να μεταφέρουν μηνύματα μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν τη βιταμίνη D που χρειάζονται από τη διατροφή τους και από τον ήλιο. Στην πραγματικότητα, όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο ηλιακό φως -ιδιαίτερα στις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB)- το σώμα το χρησιμοποιεί για να παράγει τη βιταμίνη D φυσικά, εξήγησε η Kellie Reed, MD, δερματολόγος στο Westlake Dermatology στο Τέξας, στο Health.com.

Οι ακτίνες UVB από τον ήλιο αλληλεπιδρούν με μια πρωτεΐνη που ονομάζεται 7-δεϋδροχοληστερόλη (7-DHC) στο δέρμα, η οποία ξεκινά μια διαδικασία που μετατρέπει την ενέργεια σε βιταμίνη D3, τη δραστική μορφή της βιταμίνης D, εξήγησε η Reed.

Αλλά η έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες μπορεί επίσης να έχει ορισμένες δυσάρεστες επιπτώσεις στο σώμα όπως ένα ηλιακό έγκαυμα. Και με το ηλιακό έγκαυμα να αποτελεί ισχυρό προγνωστικό παράγοντα για την ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος αργότερα στη ζωή, είναι κατανοητό γιατί οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους να φορούν αντηλιακό ή να λαμβάνουν άλλες προφυλάξεις για να προστατεύσουν το δέρμα τους από τον ήλιο.

Αντηλιακό και βιταμίνη D

Ωστόσο, επειδή οι ακτίνες UVB εμπλέκονται τόσο σε θετικές όσο και σε αρνητικές διεργασίες στο σώμα, χάνετε μια βασική πηγή βιταμίνης D όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό κάθε μέρα; Ας δούμε τι λένε οι ειδικοί.

Αν και η χρήση αντηλιακού ευρέως φάσματος βοηθά στον αποκλεισμό των ακτίνων UVB, «το αντηλιακό έχει ελάχιστη έως καθόλου επίδραση στα επίπεδα της βιταμίνης D», δήλωσε ο Robert Den, MD, ογκολόγος ακτινοβολίας και επικεφαλής ιατρός της Alpha Tau Medical, στο Health.com.

Στην πραγματικότητα, μεγάλες έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση αντηλιακού και η ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν συνδέονται, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης που διαπίστωσε ότι οι τακτικοί χρήστες αντηλιακών δεν είχαν έλλειψη σε σύγκριση με άτομα που δεν χρησιμοποιούν αντηλιακό.

«Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι ανεξάρτητα από το πόσο αντηλιακό χρησιμοποιείτε ή πόσο υψηλό είναι το SPF, μερικές από τις ακτίνες UV του ήλιου εξακολουθούν να φτάνουν στο δέρμα», εξήγησε η Reed. «Για παράδειγμα, ένας δείκτης SPF 30 κρατά το 97% των ακτίνων UVB με τέλεια εφαρμογή και επανεφαρμογή».

Η μικρή ποσότητα των ακτίνων UVB που φτάνουν στο δέρμα θα πρέπει να είναι αρκετή για να διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D. «Δεν χρειάζονται πολλά», είπε η Reed.

Αντηλιακό και κενά προστασίας

Επιπλέον, οι άνθρωποι σπάνια εφαρμόζουν σωστά και παντού το αντηλιακό τους.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν αντηλιακό με σύνεση και καλύπτουν το δέρμα τους σε λεπτές ποσότητες, επομένως είναι απίθανο να αποτρέψει την απορρόφηση», εξήγησε ο Den.

Ακόμη και εκείνοι που είναι επιμελείς στη χρήση αντηλιακού καθημερινά θα εξακολουθήσουν να έχουν κάποια κενά και να μην βάζουν πάντα την προστασία από τον ήλιο, όπως όταν μπαίνουν και βγαίνουν από το αυτοκίνητο. Αυτές οι μικρές «εκρήξεις» έκθεσης στο ηλιακό φως μπορούν ακόμα να συμβάλουν στη σύνθεση της βιταμίνης D, είπε η Lauren Penzi, MD, δερματολόγος με MDCS Dermatology στη Νέα Υόρκη.

Άρα μην ανησυχείτε. Βάλτε το αντηλιακό σας και ο οργανισμός σας θα αναλάβει τις υπόλοιπες διεργασίες.