Τις καλοκαιρινές ημέρες και ιδιαίτερα όσο κυκλοφορούμε τις «απαγορευμένες» ώρες σημαίνει ότι πρέπει να εφοδιαζόμαστε με αντηλιακά. Αν και όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι να προστατεύουμε το δέρμα μας από τις ακτίνες UVA και UVB που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο και πρόωρη γήρανση, ωστόσο, πολλοί από εμάς δεν είμαστε σίγουροι πώς να το κάνουμε σωστά.

Μια μελέτη του 2022 από τη La Roche-Posay έδειξε ότι μεταξύ γυναικών ηλικίας άνω των 18 ετών, μόνο το 15% εφαρμόζουν αντηλιακά στο πρόσωπό τους καθημερινά και μόλις το 48% των ανθρώπων στο Ηνωμένο Βασίλειο το χρησιμοποιούν όταν ο καιρός το απαιτεί.

Η Dr. Hiva Fassihi, σύμβουλος δερματολόγος που ειδικεύεται στον καρκίνο του δέρματος και συχνά συνεργάζεται με τη La Roche-Posay, προσφέρει έξι συμβουλές για την ασφάλεια στον ήλιο που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε αυτό το καλοκαίρι.

1. Εφαρμόστε αντηλιακό στο πρόσωπό σας καθημερινά

Αν και το δέρμα μας είναι απίθανο να καεί τους χειμερινούς μήνες όταν οι ακτίνες UVB είναι λιγότερο ισχυρές, οι ακτίνες UVA παραμένουν σταθερές όλο το χρόνο. Οι ακτίνες UVA διαπερνούν βαθιά στο δέρμα μας και βλάπτουν το κολλαγόνο μας, προκαλώντας ρυτίδες, μελάγχρωση και άλλα σημάδια γήρανσης.

«Οι ακτίνες UVA μπορούν ακόμη και να περάσουν από τα παράθυρα και να βλάψουν το δέρμα μας όταν είμαστε σε εσωτερικούς χώρους, οπότε είναι καλύτερο να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, όλο το χρόνο», λέει η Fassihi. «Εφαρμόστε το μετά την ενυδάτωση και πριν το μακιγιάζ. Αν είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας, δεν θα αιφνιδιαστείτε σε ηλιόλουστες μέρες.»

2. Η ενυδατική κρέμα ή το foundation με SPF δεν είναι αρκετά

Αν η ενυδατική σας κρέμα περιέχει SPF, είναι δελεαστικό να πιστεύετε ότι είστε καλυμμένοι. Αυτό δεν ισχύει, λέει η Fassihi. «Πάντα λέω στους ασθενείς μου σκεφτείτε τι είναι σχεδιασμένο πρωτίστως να κάνει αυτό το προϊόν. Αν είναι κυρίως ενυδατική κρέμα, θα είναι πιο αποτελεσματική σε αυτό παρά στην προστασία από τον ήλιο. Θα πρέπει να την εφαρμόσετε πολύ παχιά για να επιτύχετε το SPF που αναγράφεται στο μπουκάλι, οπότε είναι πάντα καλύτερο να ξεκινήσετε με μια βασική στρώση πραγματικού αντηλιακού».

Με αντηλιακά διαθέσιμα για κάθε τύπο δέρματος, όσοι επιθυμούν να παραλείψουν ένα βήμα από τη ρουτίνα τους μπορούν να το κάνουν: «Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό αντηλιακό που αφαιρεί την ανάγκη για ξεχωριστή ενυδατική κρέμα», συμβουλεύει. «Αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να χρησιμοποιείτε μόνο ενυδατική κρέμα ή μια ενυδατική που περιέχει SPF».

3. Ο παράγοντας προστασίας 50 είναι καλύτερος

Η ιδέα του παράγοντα προστασίας 50 μπορεί να φαίνεται αποτρεπτική, καθώς οι άνθρωποι υποθέτουν ότι θα είναι παχύ και βαρύ στο δέρμα και πολλοί πιστεύουν ότι ένας τόσο υψηλός παράγοντας δεν είναι απαραίτητος.

Ωστόσο, η Fassihi λέει: «Όταν κοιτάτε τα δεδομένα για το πόσο εφαρμόζουμε πραγματικά, μπορεί να μην προσφέρει την απαραίτητη προστασία. Οπότε θα έλεγα ότι η χρήση SPF 50 βοηθά να εξασφαλίσουμε ότι έχετε ακόμα καλή προστασία.»

Οι φόρμουλες που αναπτύσσονται ειδικά για το πρόσωπo, είναι τόσο ελαφριές που δεν φαίνονται ή δεν τις αισθανόμαστε. «Όταν το δείχνω στους ανθρώπους στην κλινική μου, εκπλήσσονται πολύ από το πόσο γρήγορα εξαφανίζεται», λέει. «Είναι ιδανικό για κάτω από το μακιγιάζ».

4. Χρησιμοποιήστε περισσότερο από όσο νομίζετε

«Ενώ με την ενυδατική κρέμα την τρίβετε, με το αντηλιακό θέλετε να το εφαρμόσετε έτσι ώστε να υπάρχει μια ορατή μεμβράνη στο δέρμα και στη συνέχεια να το αφήσετε τρία έως πέντε λεπτά να απορροφηθεί», λέει η Fassihi. «Τότε μπορείτε να εφαρμόσετε το μακιγιάζ από πάνω».

Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, συνιστά να εφαρμόζετε αντηλιακό σε άλλες εμφανείς περιοχές του δέρματος, όπως τα χέρια και ο αυχένας. Και μην ξεχνάτε τους χρυσούς κανόνες: μην μένετε πολύ ώρα στον ήλιο, αποφύγετε τις πιο ζεστές ώρες και φοράτε προστατευτικά ρούχα, όπως καπέλα.

Η καθημερινή χρήση αντηλιακού δεν θα εμποδίσει την παραγωγή βιταμίνης D, με το NHS να συνιστά να παίρνετε ένα καθημερινό συμπλήρωμα το φθινόπωρο και το χειμώνα για να διατηρείτε τα βέλτιστα επίπεδα.

5. Επαναλάβετε την εφαρμογή μετά από δραστηριότητες

«Τα καλύτερα σύγχρονα αντηλιακά είναι πολύ φωτοσταθερά, που σημαίνει ότι τα φίλτρα UV τους δεν διασπώνται από την έκθεση στις ακτίνες UV - έτσι αν απλά κάθεστε στο γραφείο όλη μέρα, το αντηλιακό θα παραμείνει ενεργό για περισσότερο χρόνο. Αλλά αν είστε δραστήριοι και ιδρώνετε, ή αν έχετε σκουπίσει το δέρμα σας, θα φύγει» σημειώνει.

Αυτό το μήνυμα επαναλαμβάνει ο νούμερο ένα τενίστας στον κόσμο Jannik Sinner, ο οποίος αποκαλύπτει ότι επαναλαμβάνει την εφαρμογή αντηλιακού κάθε δύο ώρες όταν βρίσκεται στο γήπεδο και συνιστά σε όλους μας να «κάνουμε την κάθε μέρα μέρα του αντηλιακού».

Η Fassihi συμφωνεί: «Όταν είστε σε διακοπές ή κατά τη διάρκεια ζεστών καλοκαιρινών ημερών στο σπίτι, θα πρέπει να επαναλαμβάνεται συχνά και γενναιόδωρα. Για τις καθημερινές, μου αρέσει να χρησιμοποιώ ένα αντηλιακό σπρέι προσώπου, που μπορείτε να ψεκάσετε πάνω από το μακιγιάζ το μεσημέρι χωρίς να χρειάζεται να το ξανακάνετε.»

6. Ακόμη και το πιο σκούρο δέρμα χρειάζεται προστασία

«Ανεξάρτητα από τον τόνο του δέρματός σας, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αντηλιακό», λέει η Fassihi. «Όλοι οι τύποι δέρματος μπορούν να καούν και να δείξουν σημάδια γήρανσης στο πρόσωπο, οπότε είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο ανεξάρτητα από τον τόνο ή τον τύπο σας».

Ορισμένοι πιστεύουν ότι η χρήση ψεύτικου μαυρίσματος μπορεί να προσφέρει προστασία από τον ήλιο, αλλά αυτό είναι μύθος. «Το αντηλιακό είναι σίγουρα ακόμα απαραίτητο», λέει η γιατρός.