Μια πρόσφατη μελέτη εργαζομένων στη Γερμανία διαπίστωσε ότι η υψηλότερη ποιότητα ύπνου τα Σαββατοκύριακα συσχετίστηκε με ελαφρώς χαμηλότερα επίπεδα εξάντλησης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας.
Αυτοί οι εργαζόμενοι μπόρεσαν να εστιάσουν καλύτερα στη δουλειά τους τις Δευτέρες και είχαν καλύτερα αποτελέσματα καθ'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
Συνήθως, οι εργαζόμενοι εργάζονται από Δευτέρα έως Παρασκευή και στη συνέχεια απολαμβάνουν δύο ημέρες ελεύθερου χρόνου το Σαββατοκύριακο.
Μετά από αυτές τις μέρες χαλάρωσης, οι εργαζόμενοι πρέπει να υποβληθούν σε μια διαδικασία που ονομάζεται ψυχολογική επανασύνδεση, που σημαίνει ότι πρέπει να επανασυνδεθούν διανοητικά με την εργασία. Αυτό περιλαμβάνει να σκεφτούν ξανά τους στόχους που σχετίζονται με την εργασία πριν ξεκινήσουν πραγματικά την εργασία τους.
Προηγούμενες μελέτες έχουν υπογραμμίσει τη σημασία της διανοητικής αποσύνδεσης από την εργασία για την ευημερία κάποιου, αλλά το θέμα της διανοητικής επανασύνδεσης με την εργασία μετά από ημέρες αναψυχής δεν έχει μελετηθεί εκτενώς.
Η συγγραφέας της μελέτης Jette Völker και οι συνεργάτες της, είχαν ως στόχο να διερευνήσουν το ρόλο της ποιότητας του ύπνου σε σχέση με την εργασία, μετά από ημέρες ελεύθερου χρόνου και τη σχέση της με την εξάντληση στην εργασία και την απόδοση των εργασιακών τους καθηκόντων.
Υπέθεσαν ότι οι εργαζόμενοι θα είχαν σίγουρα καλύτερη επανασύνδεση στη δουλειά τις Δευτέρες μετά τα Σαββατοκύριακα, όταν είχαν ύπνο υψηλότερης ποιότητας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου.
Αντίθετα ένα διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου το Σαββατοκύριακο, καθώς και η απουσία πλήρους ξεκούρασης, θα είχαν αρνητικά αποτελέσματα στην αποτελεσματική επιστροφή στην εργασία τη Δευτέρα.
Επιπλέον, αναφέρθηκε ότι χάρη στον ποιοτικό ύπνου το Σαββατοκύριακο, οι εργαζόμενοι τη Δευτέρα θα βιώσουν χαμηλότερα επίπεδα εξάντλησης και υψηλότερη απόδοση εργασιών κατά τη διάρκεια της πενθήμερης εργασίας.
Για να ελέγξουν αυτές τις υποθέσεις, οι ερευνητές διεξήγαγαν μια εβδομαδιαία μελέτη, με 310 εργαζόμενους από τη Γερμανία. Το δείγμα ήταν κυρίως γυναίκες (81%), με μέση ηλικία τα 41 έτη. Η πλειοψηφία (55%) κατείχε πανεπιστημιακά πτυχία και το 77% ζούσε χωρίς παιδιά.
Για πέντε εβδομάδες, οι συμμετέχοντες στη μελέτη απάντησαν σε έρευνες τη Δευτέρα και την Παρασκευή.
Τις Δευτέρες, ανέφεραν για τον ύπνο τους κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου και την ψυχική τους επανασύνδεση στη δουλειά. Τις Παρασκευές, οι συμμετέχοντες ανέφεραν την εξάντληση την εβδομάδα και την απόδοση των εργασιών τους.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα Σαββατοκύριακα όπου οι συμμετέχοντες κοιμήθηκαν καλύτερα, είχαν πολύ καλύτερη επανασύνδεση στα καθήκοντά τους, τη Δευτέρα.
Η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της ποιότητας του ύπνου το Σαββατοκύριακο για τα αισθήματα εξάντλησης κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας εργασίας. Ωστόσο, η μελέτη βασίστηκε αποκλειστικά σε αυτοαναφορές, οι οποίες απαιτούσαν από τους συμμετέχοντες να θυμούνται πώς κοιμόντουσαν τις προηγούμενες ημέρες της εβδομάδας, κάτι που οι άνθρωποι ξεχνούν εύκολα.
